Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста квашеная моя | 500 г |
Ребра Свиные [Иней] | 700 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Лук репчатый | 100 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.7% | 685 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 14.2% | 373 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 5.854 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2918 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6854 г |
Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.39 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2706 г |
Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5260 г |
Кремний, Si | 11.961 мг | 30 мг | 39.9% | 21.2% | 251 г |
Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5464 г |
Натрий, Na | 196.96 мг | 1300 мг | 15.2% | 8.1% | 660 г |
Сера, S | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
Хлор, Cl | 308.75 мг | 2300 мг | 13.4% | 7.1% | 745 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6102 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2384 г |
Медь, Cu | 30.83 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3244 г |
Молибден, Mo | 3.677 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
Никель, Ni | 4.031 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36913 г |
Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23599 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6674 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.397 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Квашеная капуста с рёбрами моя кето составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.6 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|