Рецепт Мясо томлёное в горшочках с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо томлёное в горшочках с овощами

Мякоть телятины для тушения	688 г
Баклажан (Запекание)	281 г
Кабачок (Запекание)	256 г
Вода	180 г
Перец сладкий красный (Запекание)	178 г
Лук сладкий, сырой	96 г
Чернослив (слива сушеная)	112 г
Яблоко Семеренко	104 г
Сельдерей (Запекание)	62 г
Оливки каламата с косточкой	32 г
Оливковое масло	6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Тмин, семена	6 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Зира, семена	4 г
Майоран, сушеный	2 г
Орегано, сушеный	2 г
Розмарин Kotanyi нарезанный сухой	2 г
Чабер, молотый	2 г
Базилик, сушеный	2 г

Способ приготовления

В глиняных горшочках блюда получаются диетическими, благодаря особой структуре материала, в еду не обязательно добавлять масло, а все витамины и полезные элементы сохраняются при готовке. Мясо в них получается тающим во рту, пропитанным необыкновенно вкусным букетом распаренных специй и овощей. А чернослив с маслинами заменяют соль и придают блюду новый вкус. Проникнуться настоящим прованским ароматом и русским колоритом застолья вам позволит это блюдо!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо томлёное в горшочках с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.3 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1513 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	11.9%	752 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.5%	1191 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	2.9%	3085 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9%	1000 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3%	3063 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%	6.5%	1385 г
альфа Каротин	0.22 мкг	~
бета Каротин	0.382 мг	5 мг	7.6%	6.8%	1309 г
бета Криптоксантин	0.242 мкг	~
Ликопин	0.599 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.199 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4%	2250 г
Витамин В4, холин	43.21 мг	500 мг	8.6%	7.7%	1157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	7.2%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.368 мг	2 мг	18.4%	16.5%	543 г
Витамин В9, фолаты	10.494 мкг	400 мкг	2.6%	2.3%	3812 г
Витамин В12, кобаламин	0.456 мкг	3 мкг	15.2%	13.7%	658 г
Витамин C, аскорбиновая	14.02 мг	90 мг	15.6%	14%	642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.721 мг	15 мг	4.8%	4.3%	2080 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.169 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29586 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	9.3%	968 г
Витамин РР, НЭ	3.3642 мг	20 мг	16.8%	15.1%	594 г
Ниацин	0.381 мг	~
Бетаин	5.743 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	345.6 мг	2500 мг	13.8%	12.4%	723 г
Кальций, Ca	43.04 мг	1000 мг	4.3%	3.9%	2323 г
Кремний, Si	11.784 мг	30 мг	39.3%	35.3%	255 г
Магний, Mg	27.45 мг	400 мг	6.9%	6.2%	1457 г
Натрий, Na	78.91 мг	1300 мг	6.1%	5.5%	1647 г
Сера, S	100.61 мг	1000 мг	10.1%	9.1%	994 г
Фосфор, P	109.4 мг	800 мг	13.7%	12.3%	731 г
Хлор, Cl	10.35 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.5 мкг	~
Бор, B	40.4 мкг	~
Ванадий, V	2.54 мкг	~
Железо, Fe	1.807 мг	18 мг	10%	9%	996 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Кобальт, Co	0.931 мкг	10 мкг	9.3%	8.4%	1074 г
Литий, Li	18.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.1742 мг	2 мг	8.7%	7.8%	1148 г
Медь, Cu	117.64 мкг	1000 мкг	11.8%	10.6%	850 г
Молибден, Mo	3.667 мкг	70 мкг	5.2%	4.7%	1909 г
Никель, Ni	6.418 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	11.514 мкг	55 мкг	20.9%	18.8%	478 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Фтор, F	15.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26264 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	3.3%	2674 г
Цинк, Zn	1.9097 мг	12 мг	15.9%	14.3%	628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.625 г	~
Валин	0.485 г	~
Гистидин*	0.305 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.762 г	~
Лизин	0.808 г	~
Метионин	0.247 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.389 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.388 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.583 г	~
Аспарагиновая кислота	0.897 г	~
Гидроксипролин	0.097 г	~
Глицин	0.582 г	~
Глутаминовая кислота	1.453 г	~
Пролин	0.464 г	~
Серин	0.38 г	~
Тирозин	0.313 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.394 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.152 мг	~
бета Ситостерол	1.823 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.392 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.848 г	~
18:0 Стеариновая	0.384 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.382 г	min 16.8 г	14.2%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.258 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Мясо томлёное в горшочках с овощами составляет 111,3 кКал.

Порция = 274 гр (305 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.3 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ТОМЛЁНОЕ В ГОРШОЧКАХ С ОВОЩАМИ

Мясо томлёное в горшочках с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,4 %, витамином B12 - 15,2 %, витамином C - 15,6 %, витамином PP - 16,8 %, калием - 13,8 %, кремнием - 39,3 %, фосфором - 13,7 %, медью - 11,8 %, селеном - 20,9 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен Мясо томлёное в горшочках с овощами

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо томлёное в горшочках с овощами, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо томлёное в горшочках с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе