Рецепт Запеченая тыква с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченая тыква с корицей

Тыква (Запекание) 150 г
Корица, молотая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченая тыква с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.3 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9202 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.6% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 8.7% 6083 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 51.9% 1053 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 21.9% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.5 мкг 900 мкг 23.6% 129% 424 г
бета Каротин 1.275 мг 5 мг 25.5% 139.3% 392 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 12.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 14.2% 3913 г
Витамин В4, холин 7.13 мг 500 мг 1.4% 7.7% 7013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 33.3% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 24% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.04 мкг 400 мкг 1.3% 7.1% 7937 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 19.7% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 12.6% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.372 мкг 50 мкг 0.7% 3.8% 13441 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.581 мг 20 мг 2.9% 15.8% 3442 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.4 мг 2500 мг 7% 38.3% 1425 г
Кальций, Ca 23.75 мг 1000 мг 2.4% 13.1% 4211 г
Кремний, Si 26.1 мг 30 мг 87% 475.4% 115 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 18% 3040 г
Натрий, Na 3.44 мг 1300 мг 0.3% 1.6% 37791 г
Сера, S 16.74 мг 1000 мг 1.7% 9.3% 5974 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 14.2% 3810 г
Хлор, Cl 16.34 мг 2300 мг 0.7% 3.8% 14076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 78.21 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 9.8% 5422 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 2.7% 21127 г
Кобальт, Co 0.83 мкг 10 мкг 8.3% 45.4% 1205 г
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 9.3% 5747 г
Медь, Cu 158.6 мкг 1000 мкг 15.9% 86.9% 631 г
Молибден, Mo 4.002 мкг 70 мкг 5.7% 31.1% 1749 г
Никель, Ni 3.915 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 2.7% 20833 г
Фтор, F 74.82 мкг 4000 мкг 1.9% 10.4% 5346 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 19.1% 2874 г
Цинк, Zn 0.2114 мг 12 мг 1.8% 9.8% 5676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеченая тыква с корицей составляет 18,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНАЯ ТЫКВА С КОРИЦЕЙ

Запеченая тыква с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 25,5 %, кремнием - 87 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Запеченая тыква с корицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченая тыква с корицей, калорийность 18,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченая тыква с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты