Рецепт Вафельные трубочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафельные трубочки
| Масло сладко-сливочное несоленое | 150 г |
| Сахар песок | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Топим масло, добавляем сахар, яйца и муку по очереди... перемешивая тщательно. Разогреваем вафельницу и выпекаем вафельки, можно оставить так, а можно пока еще горячие свернуть в трубочку
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафельные трубочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 1.6% | 1490 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.5% | 280 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 6% | 397 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.6 мкг | 900 мкг | 20% | 4.8% | 501 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 51.45 мг | 500 мг | 10.3% | 2.4% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.87 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.5% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 1.2% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 3.507 мкг | 50 мкг | 7% | 1.7% | 1426 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4348 мг | 20 мг | 7.2% | 1.7% | 1394 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.96 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.6% | 4169 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5938 г |
| Кремний, Si | 1.159 мг | 30 мг | 3.9% | 0.9% | 2588 г |
| Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6270 г |
| Натрий, Na | 22.16 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5866 г |
| Сера, S | 46.88 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2133 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 1.7% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 28.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 1.1% | 2098 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 4.5% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 2% | 1181 г |
| Медь, Cu | 41.01 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.5% | 1558 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.333 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.7% | 868 г |
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27875 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3638 мг | 12 мг | 3% | 0.7% | 3299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.813 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.18 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.411 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.526 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.708 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.544 г | min 16.8 г | 39% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельные трубочки составляет 421 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 421 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 55.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 18.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЕ ТРУБОЧКИ
Вафельные трубочки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, кобальтом - 19,1 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Вафельные трубочки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гречка с маслом
- тыквенные семечки
- салат из зелени
- тыквенные семечки
- Хинкали от НН
- Дневная норма "Энергия"
- салат с пекинской 26.03
- семечки тыквы
- салат из зелени
- Хлебцы хрустящие
- Творог обезжиренный 1,8%
- салат из кальмара
- Сыр Сиртаки лайт
- мороженоеСлуцк
- йогурт
- Патладжан с извара
- котлеты из индейки
- Пирожки печеные с картошкой
- Макарони с соусом и грудкой
- салат овощной
- Котлета в тесте
- печень в духовке (25-03-2015)
- плов
- круасан со сгущенкой
- Апельсиновое варенье
- Салат с курицей и грибыми
- Вафли
- хлебцы клюквенные
- Douradinhos
- Rissóis de camarão
- какао золотой ярлык
- орешки со сгущенкой
- шоколод горький ашан
- Штрудель яблочный
- разрыхлитель
- ванилин
- вино домашнне красное
- сырок глазированный
- F1 карамелизирана ябълка
- шоколадные маффины с вишней
- маргарин подсолнечный
- масло deutsche markenbutter
- Куринная грудка с овощами (с)
- чечевица тушеная с овощами
- вешенки в сметане
- овсяные хлопья Nordic
- Печенье зерновое
- хлеб кукурузный
- Суп-пюре и с фрикадельками
- Морковь со свеклой
- конфета с курагой ЛЕДИ ДЕНЬ
- Творог ирбит 0
- вафли парижские
- С-т огур., краб., яйца
- селёдка под шубой
- печень жареная
- печенье быстрое
- фасоль красная отварная
- печенье быстрое
- Годжи бери
- конфеты эко ботаника
- скумбрия пряного посола
- Конфеты Rosetti Рошен
- горошек OPTIMA
- Кабачок с луком и яйцом
- изюм
- Хрустящие трубочки с начинкой
- макароны отварные
- Рассольник с заправкой
- рис parboiled
- фунчеза по корейски
- макароны обжаренные
- Сыр Монастырь
- Салат из кальмаров
- Омега 3 и 6
- Толстолобик жаренный
- Протеин Изолят
- котлета куриная жареная
- Мутант
- Крабовый
- плов с курицей и изюмом
- Кальмар (консервированный)
- Картофель с грибами
- Сыр Campio(с сыром)
- Пилешки стек
- Сыр Džiugas 12 мес
- Сыр President
- бобы отварные
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- кис. мляко Pilos 3.6%
- Сыр Kamambera
- Сыр Bergader
- Салат из огурцов со сметаной 2
- Сыр Mazdamer
- омлет
- Мой завтрак
- борщ
- Абрикосовое варенье
- Креветки отварные
- холодец на свин. ножках с кур.
Метки: Как приготовить Вафельные трубочки, калорийность 421 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельные трубочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
