Рецепт начинка для кюфты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для кюфты

Картофель (Варка со сливом)	100 г
Цветная капуста, вареная, без соли	50 г
Укроп, свежий	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30 г

Способ приготовления

картофель отварить, размять с добавлением молока, отварить цветную капусту, мелко порубить, порубить мелко укроп, все перемешать, посолить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка для кюфты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.6 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2924 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.9%	3619 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.8%	6222 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	8.3%	2066 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.2%	1429 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	6.4%	2680 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	1.6%	11538 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	8.146 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	8.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	7.3%	2400 г
Витамин В4, холин	14.96 мг	500 мг	3%	5.2%	3342 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	13.2%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	19.8%	881 г
Витамин В9, фолаты	18.539 мкг	400 мкг	4.6%	8%	2158 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	3.8%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	21.01 мг	90 мг	23.3%	40.5%	428 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.076 мг	15 мг	0.5%	0.9%	19737 г
Витамин Н, биотин	0.596 мкг	50 мкг	1.2%	2.1%	8389 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	5.7%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.2701 мг	20 мг	6.4%	11.1%	1575 г
Ниацин	0.601 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	339.93 мг	2500 мг	13.6%	23.6%	735 г
Кальций, Ca	33.01 мг	1000 мг	3.3%	5.7%	3029 г
Магний, Mg	16.3 мг	400 мг	4.1%	7.1%	2454 г
Натрий, Na	231.3 мг	1300 мг	17.8%	30.9%	562 г
Сера, S	23.88 мг	1000 мг	2.4%	4.2%	4188 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	11.8%	1473 г
Хлор, Cl	386.46 мг	2300 мг	16.8%	29.2%	595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	491.6 мкг	~
Бор, B	64.6 мкг	~
Ванадий, V	83.71 мкг	~
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	5.7%	3051 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	5%	3464 г
Кобальт, Co	3.028 мкг	10 мкг	30.3%	52.6%	330 г
Литий, Li	43.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.1421 мг	2 мг	7.1%	12.3%	1407 г
Медь, Cu	88.07 мкг	1000 мкг	8.8%	15.3%	1135 г
Молибден, Mo	5.955 мкг	70 мкг	8.5%	14.8%	1175 г
Никель, Ni	2.809 мкг	~
Олово, Sn	2.19 мкг	~
Рубидий, Rb	280.9 мкг	~
Селен, Se	0.674 мкг	55 мкг	1.2%	2.1%	8160 г
Стронций, Sr	2.87 мкг	~
Фтор, F	20.22 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	19782 г
Хром, Cr	5.96 мкг	50 мкг	11.9%	20.7%	839 г
Цинк, Zn	0.3259 мг	12 мг	2.7%	4.7%	3682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.658 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.107 г	min 16.8 г	0.6%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.103 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.108 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.093 г	~

Энергетическая ценность начинка для кюфты составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.6 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ КЮФТЫ

начинка для кюфты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином C - 23,3 %, калием - 13,6 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 30,3 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен начинка для кюфты

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить начинка для кюфты, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для кюфты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе