Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 1770 г |
Уксус 9% | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 40 г |
Перец молотый красный | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.3% | 3269 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.4% | 833 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1898.7 мкг | 900 мкг | 211% | 359.5% | 47 г |
бета Каротин | 11.417 мг | 5 мг | 228.3% | 388.9% | 44 г |
бета Криптоксантин | 16.845 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 35.727 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.5% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.2% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 8.829 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 9.4% | 1804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.637 мг | 15 мг | 10.9% | 18.6% | 916 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8803 г |
Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 18.6% | 916 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0675 мг | 20 мг | 5.3% | 9% | 1874 г |
Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.5% | 1261 г |
Кальций, Ca | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2858 г |
Магний, Mg | 37.36 мг | 400 мг | 9.3% | 15.8% | 1071 г |
Натрий, Na | 848.1 мг | 1300 мг | 65.2% | 111.1% | 153 г |
Сера, S | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25974 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 11.8% | 1455 г |
Хлор, Cl | 1276.79 мг | 2300 мг | 55.5% | 94.5% | 180 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 305.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 7.8% | 2187 г |
Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.5% | 3115 г |
Литий, Li | 5.679 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7782 г |
Медь, Cu | 9.81 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 10194 г |
Молибден, Mo | 2.353 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.8% | 2975 г |
Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 43651 г |
Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
Цинк, Zn | 0.0233 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 51502 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.468 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.348 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 24.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски наша составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|