Рецепт Суп фасолевый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка)	102 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	260 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	250 г
Вода, бутилированная, в общем	1200 г
Морковь (Варка без слива)	80 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	68 г
Укроп (Варка без слива)	20 г
Лук репчатый (Варка без слива)	60 г
Соль с пониженным содержанием натрия	5 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.4 ккал	1684 ккал	2%	6%	5042 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	12.6%	2375 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.2%	28000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	5.4%	5615 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	24%	1250 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	12%	2514 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.5 мкг	900 мкг	13.3%	39.8%	753 г
альфа Каротин	3.125 мкг	~
бета Каротин	0.795 мг	5 мг	15.9%	47.6%	629 г
бета Криптоксантин	0.156 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	5.4%	5625 г
Витамин В4, холин	6.83 мг	500 мг	1.4%	4.2%	7321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	9.6%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	12.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	22.324 мкг	400 мкг	5.6%	16.8%	1792 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	1.2%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	13.81 мг	90 мг	15.3%	45.8%	652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.418 мг	15 мг	2.8%	8.4%	3589 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	74627 г
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%	36.8%	811 г
Витамин РР, НЭ	0.4792 мг	20 мг	2.4%	7.2%	4174 г
Ниацин	0.481 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.04 мг	2500 мг	7.6%	22.8%	1322 г
Кальций, Ca	35.14 мг	1000 мг	3.5%	10.5%	2846 г
Кремний, Si	1.436 мг	30 мг	4.8%	14.4%	2089 г
Магний, Mg	21.53 мг	400 мг	5.4%	16.2%	1858 г
Натрий, Na	147.18 мг	1300 мг	11.3%	33.8%	883 г
Сера, S	33.04 мг	1000 мг	3.3%	9.9%	3027 г
Фосфор, P	36.4 мг	800 мг	4.6%	13.8%	2198 г
Хлор, Cl	192.63 мг	2300 мг	8.4%	25.1%	1194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.4 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	3.04 мкг	~
Железо, Fe	0.792 мг	18 мг	4.4%	13.2%	2273 г
Йод, I	13.08 мкг	150 мкг	8.7%	26%	1147 г
Кобальт, Co	0.898 мкг	10 мкг	9%	26.9%	1114 г
Литий, Li	2.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.1555 мг	2 мг	7.8%	23.4%	1286 г
Медь, Cu	66.78 мкг	1000 мкг	6.7%	20.1%	1497 г
Молибден, Mo	1.302 мкг	70 мкг	1.9%	5.7%	5376 г
Никель, Ni	0.418 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	1.93 мкг	55 мкг	3.5%	10.5%	2850 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	5.23 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	76482 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	5.7%	5376 г
Цинк, Zn	0.4052 мг	12 мг	3.4%	10.2%	2962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.278 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.309 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.439 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	9%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.046 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с курицей составляет 33,4 кКал.

Порция = 318 гр (106.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.4 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	90.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп фасолевый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином C - 15,3 %, витамином K - 12,3 %

Чем полезен Суп фасолевый с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп фасолевый с курицей, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе