Рецепт Творог с черешнец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с черешнец

Творог 5% жирности	100 г
Черешня	100 г
Сметана 15% жирности	20 г
Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream [Optimum Nutrition]	0.2 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с черешнец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1504 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	14.2%	628 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.1%	1474 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.7%	3318 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.9%	3019 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.1 мкг	900 мкг	3.9%	3.5%	2564 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.4%	6329 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	6.3%	1406 г
Витамин В4, холин	25.92 мг	500 мг	5.2%	4.6%	1929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	3.7%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	4.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	20.336 мкг	400 мкг	5.1%	4.6%	1967 г
Витамин В12, кобаламин	0.619 мкг	3 мкг	20.6%	18.4%	485 г
Витамин C, аскорбиновая	6.89 мг	90 мг	7.7%	6.9%	1306 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7389 г
Витамин Н, биотин	3.836 мкг	50 мкг	7.7%	6.9%	1303 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.9982 мг	20 мг	10%	8.9%	1001 г
Ниацин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.78 мг	2500 мг	6.5%	5.8%	1536 г
Кальций, Ca	94.87 мг	1000 мг	9.5%	8.5%	1054 г
Кремний, Si	5.747 мг	30 мг	19.2%	17.1%	522 г
Магний, Mg	21.57 мг	400 мг	5.4%	4.8%	1854 г
Натрий, Na	37.58 мг	1300 мг	2.9%	2.6%	3459 г
Сера, S	99.82 мг	1000 мг	10%	8.9%	1002 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	12.9%	696 г
Хлор, Cl	61.1 мг	2300 мг	2.7%	2.4%	3764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.4 мкг	~
Бор, B	55.3 мкг	~
Ванадий, V	11.05 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	4.9%	1818 г
Йод, I	5.66 мкг	150 мкг	3.8%	3.4%	2650 г
Кобальт, Co	1.353 мкг	10 мкг	13.5%	12.1%	739 г
Литий, Li	1.326 мкг	~
Марганец, Mn	0.0347 мг	2 мг	1.7%	1.5%	5764 г
Медь, Cu	55 мкг	1000 мкг	5.5%	4.9%	1818 г
Молибден, Mo	8.267 мкг	70 мкг	11.8%	10.5%	847 г
Никель, Ni	6.631 мкг	~
Олово, Sn	6.9 мкг	~
Рубидий, Rb	34 мкг	~
Селен, Se	14.094 мкг	55 мкг	25.6%	22.9%	390 г
Стронций, Sr	13.66 мкг	~
Фтор, F	16.53 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24198 г
Хром, Cr	4.16 мкг	50 мкг	8.3%	7.4%	1202 г
Цинк, Zn	0.2184 мг	12 мг	1.8%	1.6%	5495 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.17 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.166 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.05 г	min 16.8 г	6.3%	5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.188 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.5%

Энергетическая ценность Творог с черешнец составляет 112 кКал.

Порция = 226 гр (253.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ЧЕРЕШНЕЦ

Творог с черешнец богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,6 %, кремнием - 19,2 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 13,5 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Творог с черешнец

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творог с черешнец, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с черешнец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Харчо с рисом ширатаки

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе