Рецепт Морковь корейская Чим-Чим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь корейская Чим-Чим
| Морковь | 730 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Корейская Заправка для Острой Моркови [Чим Чим] | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь корейская Чим-Чим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.6% | 5846 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1767.6 мкг | 900 мкг | 196.4% | 189.9% | 51 г |
| бета Каротин | 10.605 мг | 5 мг | 212.1% | 205.1% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.99 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 4.8% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 9.5% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0061 мг | 20 мг | 5% | 4.8% | 1988 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3840 г |
| Кремний, Si | 22.125 мг | 30 мг | 73.8% | 71.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 8.2% | 1178 г |
| Натрий, Na | 18.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 6926 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16474 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 6% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 56.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2826 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 18.2% | 533 г |
| Литий, Li | 5.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 9% | 1072 г |
| Медь, Cu | 72.28 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 17.983 мкг | 70 мкг | 25.7% | 24.9% | 389 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8214 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.1% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь корейская Чим-Чим составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ КОРЕЙСКАЯ ЧИМ-ЧИМ
Морковь корейская Чим-Чим богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 196,4 %, бэта-каротином - 212,1 %, кремнием - 73,8 %, кобальтом - 18,8 %, молибденом - 25,7 %
Чем полезен Морковь корейская Чим-Чим
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Докторская по-стародворски
- Паста из тунца с яйцом
- Булочка Розан
- Протеиновое печенье Ашан шоколад
- Яйца с картошкой и сосисками
- Эконива белковая
- Бомбер мюсли с клубникой
- Панкейки
- Льняная каша
- Салат "Чука"
- SANTIVERI Galetes
- Йогурт черника греческий Eco Greco
- Пюре картофельное
- Домашний майонез
- конфеты птица счастья
- Каша овсяная
- Рис пп
- Шоколад 18.02.24
- Obazda
- Морковью и сыром
- Кабачки с сыром
- Стейк ЛЕНТА FRESH куриный из филе бедра в маринаде
- Курица на сковороде
- Тешеный кролик
- Жареный сыр
- Овсяная каша 18.02
- Суп из чечевиц с грибами
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом
- Сыр фитнес-лайт
- Сэндвич ролл с кетой и яйцом 160 г
- Чизкейк
- Котлеты
- Кофе с молоком
- Форель радужная слабосол филе
- Сэндвич ролл с горбушей и яйцом, 155 гр
- Компот из клюквы с фейхоа
- Сдоба финская
- Сэндвич ролл с лососем (кетой)
- Сырники без сахара
- Салат из морской капусты
- Сэндвич-ролл с курицей «Сациви»
- Хумус
- Каша овсяная Анна2
- Творог 5 %
- Творожная масса с ванилью
- Бурый рис с луком и марковкой
- ПОРИДЖ ЭЛМОНД
- Беляш жареный
- Сырники
- Курица в бульоне
- Яичница с перцем и луком
- Рис Индига brown
- Курица в бульоне
- Овсянка
- Овсянка
- Хром
- Капустный с огурцами
- Картофель в духовке
- Котлеты куринные
- Свиная отбивная по-итальянски
- Морковь в духовке
- _ Конвертики с Творогом и изюмом
- Кабачок (зимний) в духовке
- Омлетик
- Скумбрия запечённая на луко
- Котлеты с кальмаром
- Эскимо PEPERO Crunky
- Обезжиренный творог
- Каша рисовая хлопья Селяночка
- Каша овсяная
- Мидии в рассоле
- Печень куриная с гранатовым соком
- САЛАТ С ЯЗЫКОМ И ОГУРЦОМ
- Пельмени
- Сырники
- печенье протеиновое с кокосом
- Морская капуста с кимчи
- Банановые панкейки
- хлеб тостовый
- Овсяная каша на воде
- Рассольник
- Крылышки запеченные
- sveza сыр
- Десерт на завтрак
- Суп Борщ
- Мясной хлеб
- Овсянка
- Хлеб бездрожжевой ароматный
- Ricotta vallelata
- Печень курица
- Бисквит 1
- пшеничная мука
- Капустный
- Блины заварные на кефире
- Суп с тефтелями домашний
- Хлеб спорт актив
- Бисквит 2
- Омлет с брокколи
- Банановая ириска
- Пузи-блинчик
Метки: Как приготовить Морковь корейская Чим-Чим, калорийность 103,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь корейская Чим-Чим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Интересные блоги
