Калорийность Пицца. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	864 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6.2%	835 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	5.8%	889 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	5.7%	905 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.9%	870 г
Вода	43.5 г	2273 г	1.9%	1%	5225 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	3.9%	1304 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	1%	5376 г
Ликопин	1925 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	8.3%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.8 мг	13.7%	7%	732 г
Витамин В4, холин	17.1 мг	500 мг	3.4%	1.7%	2924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.6%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	63 мкг	400 мкг	15.8%	8.1%	635 г
Витамин В12, кобаламин	0.7 мкг	3 мкг	23.3%	11.9%	429 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.1%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%	2.5%	2083 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	3.2%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.985 мг	20 мг	9.9%	5.1%	1008 г
Макроэлементы
Калий, K	175 мг	2500 мг	7%	3.6%	1429 г
Кальций, Ca	177 мг	1000 мг	17.7%	9.1%	565 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	3.3%	1538 г
Натрий, Na	556 мг	1300 мг	42.8%	21.9%	234 г
Сера, S	123.7 мг	1000 мг	12.4%	6.4%	808 г
Фосфор, P	238 мг	800 мг	29.8%	15.3%	336 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%	5%	1017 г
Марганец, Mn	0.428 мг	2 мг	21.4%	11%	467 г
Медь, Cu	255 мкг	1000 мкг	25.5%	13.1%	392 г
Селен, Se	34.8 мкг	55 мкг	63.3%	32.5%	158 г
Цинк, Zn	1.32 мг	12 мг	11%	5.6%	909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.46 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Мальтоза	2.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.474 г	~
Валин	0.713 г	~
Гистидин*	0.33 г	~
Изолейцин	0.576 г	~
Лейцин	1.077 г	~
Лизин	0.649 г	~
Метионин	0.207 г	~
Треонин	0.451 г	~
Триптофан	0.188 г	~
Фенилаланин	0.661 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.412 г	~
Аспарагиновая кислота	0.754 г	~
Глицин	0.345 г	~
Глутаминовая кислота	3.727 г	~
Пролин	1.557 г	~
Серин	0.684 г	~
Тирозин	0.382 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.217 г	от 0.9 до 3.7 г	24.1%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.165 г	от 4.7 до 16.8 г	24.8%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.197 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.122 г	~
12:0 Лауриновая	0.164 г	~
14:0 Миристиновая	0.517 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.82 г	~
18:0 Стеариновая	0.907 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.198 г	min 16.8 г	13.1%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.381 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.155 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.187 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	43.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 13,7 %, витамином B9 - 15,8 %, витамином B12 - 23,3 %, кальцием - 17,7 %, фосфором - 29,8 %, марганцем - 21,4 %, медью - 25,5 %, селеном - 63,3 %, цинком - 11 %

Чем полезен Пицца

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пицца калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пицца, калории, нутриенты, полезные свойства Пицца

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Салат из сардины, риса и укропа

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе