Рецепт Салат "Французский" с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Французский" с яблоком
| Лук репчатый | 44 г |
| Сыр российский молодой 50% | 41 г |
| Яблоки | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 141 г |
| майонез провансаль столичный 50% | 88 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Французский" с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 15.4% | 313 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5% | 970 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 88.49 мг | 500 мг | 17.7% | 8.5% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.894 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 7.286 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9538 мг | 20 мг | 4.8% | 2.3% | 2097 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.34 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3798 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Натрий, Na | 53.47 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2431 г |
| Сера, S | 70.24 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1424 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 58.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 4.293 мкг | 10 мкг | 42.9% | 20.7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2028 г |
| Никель, Ni | 4.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.242 мкг | 55 мкг | 20.4% | 9.8% | 489 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16293 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.5173 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Французский" с яблоком составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ФРАНЦУЗСКИЙ" С ЯБЛОКОМ
Салат "Французский" с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,7 %, витамином H - 14,6 %, кобальтом - 42,9 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Салат "Французский" с яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с черемшой
- Овощная импровизация
- Овсяные хлопья органические 4Life
- Отруби овсяные Нордик
- Пирожки с яблоком
- ПолWhey Protein Pure
- чечевица с пшеном
- ПолMulti Protein Pure
- ПолCasein Pure
- Молоко Valio 1,5% жирности
- сердечки с гречкой
- колбаски
- Bonne Maman Raspberry Preserves
- сухари с изюмом
- тыквенные семечки
- Фрогурт обезжиренный
- минтай запеченый в духов. со сметаной и луком
- Салат крабовый
- Маца кошерная с мукой грубого помола
- вареники с картошкой
- сыр плавленный
- макароны с грибами и сыром
- Сыр творожно-сливочный
- Форель слабосоленая Gustafsen
- сырок творожный сладкий
- Muesli lunch
- Вареники с картошкой и грибами
- Печенье слоеные ушки
- Сыр плавленый ломтевой Моцарелла Galbani
- пирожки яблоками
- Каша геркулесовая на воде
- Бастурма кремлевская Мяснов
- салат заготовка из баклажанов
- паэлье
- пельмени
- Мед акациевый
- суп с фрикадельками и вермишелью
- Булка майская Мяснов
- Морковь по корейски с кунжутом
- Суп с сельдереем и картофелем
- багет с луком
- коржи для пиццы
- Окорок Alto Concetto сыровяленый
- пицца моя
- коктейль Ореховая роща
- пицца на замороженном корже
- Котлеты из куриного фарша (расчет на 500 гр фарша)
- коклета свиная
- Яйца под майонезом
- Майонез 67%
- Говядина жареная
- индейка
- финики в шоколаде
- сардины консервированные с добавлением масла
- бутерброд горячий
- колбаса праздничая куриная
- яйца фаршированные
- Рыбные котлеты
- сырники
- кальмар в сметане
- Каша с изюмом
- Чечевица
- семечки тыквы
- Салат
- Сок овощной Тонус
- Бутерброд с красной рыбой
- Омлет с молоком
- ржаная пропаренная дробленая
- батон с отрубями
- колбаса докторская
- Вдохновение брауни
- Творожная запеканка
- суп с шампиньенами
- манная каша
- оладьи из брокколи
- пудинг
- хачапури с сыром из слоеного теста
- грибы в сметане с куринным филе
- салат помидоры с огурцами
- суп чечевичн детск 21марта
- Птица\курица
- салат из помид и огурцов со смет
- Печенье овсяное любятово постное
- морковь моя
- майонез
- нутелла
- Овощной салат
- картофельная запеканка
- каша овсянная на воде 21.03
- Фарш говяжий
- Сукразит
- умное пирожное
- Овсяное печенье
- коктейль
- шаурма
- Филе куриное
- Запеканка творожная
- салат с кальмарами
- Запеканка морковная с творогом
- гуакамоле
Метки: Как приготовить Салат "Французский" с яблоком, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Французский" с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
