Рецепт творожный паштет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный паштет
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Редис | 157 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный паштет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 23.7% | 555 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.1% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 12.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.239 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 34.7% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 17.7% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 4.578 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.1% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5795 мг | 20 мг | 12.9% | 17% | 775 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.1% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 99.84 мг | 1000 мг | 10% | 13.2% | 1002 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 7.1% | 1854 г |
| Натрий, Na | 416.73 мг | 1300 мг | 32.1% | 42.3% | 312 г |
| Сера, S | 134.22 мг | 1000 мг | 13.4% | 17.7% | 745 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 21.7% | 605 г |
| Хлор, Cl | 679.74 мг | 2300 мг | 29.6% | 39% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 4.6% | 2889 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 35.4% | 372 г |
| Литий, Li | 7.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1934 г |
| Медь, Cu | 94.65 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.5% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.3% | 1078 г |
| Никель, Ni | 4.378 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.146 мкг | 55 мкг | 33% | 43.5% | 303 г |
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14030 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 1.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожный паштет составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПАШТЕТ
творожный паштет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26,3 %, витамином C - 13,4 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 29,6 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 33 %
Чем полезен творожный паштет
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морской коктейль
- Салат из капусты, огурцов и кукурузы
- Фасоль с морковью и луком
- уха из горбуши
- печенье коровка
- Фисташки
- соевый бефстроганоф "Бона вита"
- шоколад
- "Мажитель" Мультифрукт"
- Салат из овощей и курицы
- творог ВАЛИО
- котлеты из куринного фарша
- пирог осетинкий картошка сыр
- Котлета домашняя
- биойогурт активиа с клубникой
- Шампиньоны жареные
- вафли леди джем
- творожные шарики в шоколаде
- икра из водорослей
- Полезный салат из куриного филе,батат и горошек
- пирожное картошка
- салат из сырых овощей
- творожно-кофейный десерт
- rebra
- напиток соевый Альпро ваниль
- batonchik fit go
- сыр адыгейский
- sup gorox
- матиас селедка свежая зелень
- чай заваренный без сахара
- салат из куриных желудков
- фарш свинной
- кальмар тушеный
- рис по янчжоузски
- Сыр Фитнес
- макароны пережареные
- рис Агрино для гемиста
- горчица французкая
- Пирожок с мясом
- осетинский пирог
- Киндер delice
- кольмар отворной
- овощная смесь
- Свекла отварная
- салат из крабовых палочек с пекинской капустой
- Салат белковый
- Хлеб белый (хдебопечка)
- дамский каприз
- Пирог с шоколадом и сгущенкой
- колбаса кровянка с гречкой
- салат с сухариками
- Пицца-мини
- суфле из куриной печени
- Тыквенные семечки
- йогурт кампина
- фунчоза
- минутка без выпечки
- протеиновый коктейль
- семечки от мартина
- Творог 2%
- Сливки Селянские ультрапастеризованные 21%
- Сметана 12%
- морской коктейль
- свинина с тыквой
- мамкин суп
- витамины
- Овощной суп пюре с куриной грудкой
- Яблочно-морковный фреш
- Коркунов Ассорти
- Капуста по корейски красная
- Протеин Nature's Best Isopure
- пикник
- какао с молоком без сахара
- печень бройлера
- печенье мультизлаковое
- Бонпари, суфле
- Йодомарин
- гороховый суп-пюре
- арахисовое печенье
- сельдерей жаренный
- Курица с овощами
- Гренки из ржаного хлеба с чесноком
- Гематогеша
- pasta con salsiccia
- Шинка индюшинная
- оладьи на йогурте
- Овсянка с цельным зерном (Velle)
- Протеин микс
- Свекольник
- ячневая каша (с)
- Спаржа маринованая зеленая
- икра трески
- Фишбургеры
- Гуляш с острой подливой (с)
- йогурт сладкий
- пангасиус
- Кисель с финиками брусникой и изюмом
- Запеканка с тыквой
- Овсяные печеньки
- йо-т Савушкин 2% вишня-смородина
Метки: Как приготовить творожный паштет, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный паштет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
