Войти

Рецепт Суп Том Ям с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Том Ям с курицей

Куриная грудка (филе) 202 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 209 г
Паста ТомЯм 60 г
Белый гриб сушеный 8 г
Подберезовик сушеный 11 г
Подосиновик сушеный 11 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 192 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 323 г
Вода 1434 г
Способ приготовления

Выход полуостывшего супа: 1250 гр Выход 2: 1400 (в след.раз сделать выход чуть меньше, тк суп был не очень насыщенным) Средней остроты. К этому супу необходимо подавать отваренный рассыпчатый рис Курица 202;209 Паста 30;30 Грибы 10;20 Томат 103;97 Фасоль 86;106 Молоко кокосовое 150;173

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Том Ям с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.2% 1520 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.8% 1556 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.5% 11526 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.6% 2586 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.7% 6294 г
альфа Каротин 6.873 мкг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5376 г
бета Криптоксантин 2.766 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.288 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.6% 3000 г
Витамин В4, холин 14.13 мг 500 мг 2.8% 4.7% 3539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 5.234 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7642 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 6.4% 2632 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2.4% 6912 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 54945 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 2.2908 мг 20 мг 11.5% 19.5% 873 г
Ниацин 0.991 мг ~
Бетаин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.24 мг 2500 мг 5.4% 9.2% 1849 г
Кальций, Ca 13.94 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7174 г
Кремний, Si 0.453 мг 30 мг 1.5% 2.5% 6623 г
Магний, Mg 19.27 мг 400 мг 4.8% 8.1% 2076 г
Натрий, Na 233.8 мг 1300 мг 18% 30.5% 556 г
Сера, S 46.59 мг 1000 мг 4.7% 8% 2146 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 11.2% 1524 г
Хлор, Cl 349.25 мг 2300 мг 15.2% 25.8% 659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 8.3% 2034 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 24590 г
Кобальт, Co 1.348 мкг 10 мкг 13.5% 22.9% 742 г
Литий, Li 2.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.1648 мг 2 мг 8.2% 13.9% 1214 г
Медь, Cu 52.53 мкг 1000 мкг 5.3% 9% 1904 г
Молибден, Mo 2.855 мкг 70 мкг 4.1% 6.9% 2452 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 3.635 мкг 55 мкг 6.6% 11.2% 1513 г
Фтор, F 65.54 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6103 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 7.8% 2193 г
Цинк, Zn 0.2938 мг 12 мг 2.4% 4.1% 4084 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.417 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.672 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.11 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.535 мг ~
Кампестерол 0.002 мг ~
Стигмастерол 0.002 мг ~
бета Ситостерол 0.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.781 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.196 г ~
10:0 Каприновая 0.161 г ~
12:0 Лауриновая 1.356 г ~
14:0 Миристиновая 0.529 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Том Ям с курицей составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ С КУРИЦЕЙ

Суп Том Ям с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп Том Ям с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Том Ям с курицей, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том Ям с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
4 79
Продуктовый адвокат
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье. Довëл това...
17 49
Юджин (кето+ИГ)
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
21 44
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Витамины и минералы: 91%
Светлана.
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Витамины и минералы: 83%
Новые рецепты
Картофельная запеканка
Автор Marina Marina
217.8
13.3
7.8
23.4
12
2 2
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
Автор Алла
211.5
13.7
16.5
1
13
7 4
Куриные окорочка с рисом в духовке
Автор Диана Шкутова
147.3
12.9
6.5
9.3
8
2 0