Рецепт Чуррос с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чуррос с корицей

Вода	320 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	120 г
Сахар песок	50 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г
Яйцо куриное	4 С1
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	75 г
Сахар песок	100 г
Корица, молотая	15 г

Способ приготовления

Shorts @persikvsady Чуррос в разломе улыбается

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чуррос с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.9 ккал	1684 ккал	16.9%	6%	593 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.1%	1689 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	10.9%	324 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	4.4%	799 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	48.8 г	2273 г	2.1%	0.7%	4658 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.1 мкг	900 мкг	10.9%	3.8%	917 г
Ретинол	0.091 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
бета Криптоксантин	1.788 мкг	~
Ликопин	0.208 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.076 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2%	1748 г
Витамин В4, холин	58.22 мг	500 мг	11.6%	4.1%	859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	2.1%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	6.383 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6267 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	1.3%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	1.9%	1815 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.169 мг	15 мг	7.8%	2.7%	1283 г
гамма Токоферол	0.145 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.102 мкг	50 мкг	8.2%	2.9%	1219 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	4.4%	800 г
Витамин РР, НЭ	1.26 мг	20 мг	6.3%	2.2%	1587 г
Ниацин	0.268 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.14 мг	2500 мг	2.3%	0.8%	4300 г
Кальций, Ca	32.63 мг	1000 мг	3.3%	1.2%	3065 г
Кремний, Si	0.739 мг	30 мг	2.5%	0.9%	4060 г
Магний, Mg	6.41 мг	400 мг	1.6%	0.6%	6240 г
Натрий, Na	116.92 мг	1300 мг	9%	3.2%	1112 г
Сера, S	47.6 мг	1000 мг	4.8%	1.7%	2101 г
Фосфор, P	55.7 мг	800 мг	7%	2.5%	1436 г
Хлор, Cl	170.78 мг	2300 мг	7.4%	2.6%	1347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	194 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	16.63 мкг	~
Железо, Fe	0.871 мг	18 мг	4.8%	1.7%	2067 г
Йод, I	3.97 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3778 г
Кобальт, Co	2.178 мкг	10 мкг	21.8%	7.7%	459 г
Марганец, Mn	0.3542 мг	2 мг	17.7%	6.2%	565 г
Медь, Cu	39.98 мкг	1000 мкг	4%	1.4%	2501 г
Молибден, Mo	4.145 мкг	70 мкг	5.9%	2.1%	1689 г
Никель, Ni	0.406 мкг	~
Олово, Sn	0.96 мкг	~
Селен, Se	6.935 мкг	55 мкг	12.6%	4.4%	793 г
Титан, Ti	2.03 мкг	~
Фтор, F	44.1 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9070 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4348 г
Цинк, Zn	0.3778 мг	12 мг	3.1%	1.1%	3176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.444 г	от 0.9 до 3.7 г	49.3%	17.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.425 г	от 4.7 до 16.8 г	94.1%	33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	17.681 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.332 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.298 г	~
6:0 Капроновая	0.136 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.167 г	~
12:0 Лауриновая	0.191 г	~
14:0 Миристиновая	0.888 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.117 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.942 г	min 16.8 г	29.4%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.171 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.329 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.33 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.578 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.991 г	от 11.2 до 20.6 г	44.6%	15.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.305 г	~
18:2 прочие изомеры	0.078 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.922 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.532 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.413 г	~
18:3 прочие изомеры	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Трансжиры	0.179 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.179 г	~

Энергетическая ценность Чуррос с корицей составляет 283,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	17.3 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	48.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧУРРОС С КОРИЦЕЙ

Чуррос с корицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином K - 12,5 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 17,7 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Чуррос с корицей

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чуррос с корицей, калорийность 283,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чуррос с корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе