Рецепт Котлет "Домашние" обновл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлет "Домашние" обновл

Фарш ММО	12000 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	15000 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	15000 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	10000 г
ароматизатор маскиратор	100 г
Вода	18000 г
Диоксид титана	250 г
кпд силезская комби	1000 г
кпд сливочная база	1000 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный	15000 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	10000 г
пищевые волокна	500 г
Соевый протеиновый изолят	1000 г
Соль поваренная пищевая	600 г
Соя, зерно	4000 г
СУХАРИ ПАНИРОВОЧНЫЕ БЕЛЫЕ	3000 г
Яйцо куриное	2000 г
фрешмикс швед	150 г
ароматизатор говядины швед	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлет "Домашние" обновл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.3 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2179 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	24.3%	531 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9.4%	1366 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.9%	6636 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.5%	2857 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	4.1%	3097 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.7 мкг	900 мкг	1.1%	1.4%	9278 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	29.121 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	7%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	7.5%	1731 г
Витамин В4, холин	44.92 мг	500 мг	9%	11.6%	1113 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	12.5%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.273 мг	2 мг	13.7%	17.7%	733 г
Витамин В9, фолаты	13.965 мкг	400 мкг	3.5%	4.5%	2864 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	9.3%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.9%	13636 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7463 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	2.568 мкг	50 мкг	5.1%	6.6%	1947 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.8683 мг	20 мг	19.3%	25%	517 г
Ниацин	0.788 мг	~
Бетаин	3.416 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.73 мг	2500 мг	7.5%	9.7%	1325 г
Кальций, Ca	24.6 мг	1000 мг	2.5%	3.2%	4065 г
Кремний, Si	6.484 мг	30 мг	21.6%	27.9%	463 г
Магний, Mg	20.5 мг	400 мг	5.1%	6.6%	1951 г
Натрий, Na	268.17 мг	1300 мг	20.6%	26.6%	485 г
Сера, S	116.35 мг	1000 мг	11.6%	15%	859 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	19%	679 г
Хлор, Cl	340.45 мг	2300 мг	14.8%	19.1%	676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.6 мкг	~
Бор, B	27.5 мкг	~
Железо, Fe	1.021 мг	18 мг	5.7%	7.4%	1763 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	1%	12295 г
Кобальт, Co	2.141 мкг	10 мкг	21.4%	27.7%	467 г
Марганец, Mn	0.1358 мг	2 мг	6.8%	8.8%	1473 г
Медь, Cu	68.44 мкг	1000 мкг	6.8%	8.8%	1461 г
Молибден, Mo	5.612 мкг	70 мкг	8%	10.3%	1247 г
Никель, Ni	11.136 мкг	~
Селен, Se	10.291 мкг	55 мкг	18.7%	24.2%	534 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Фтор, F	33.8 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	11834 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	6.7%	1938 г
Цинк, Zn	0.8933 мг	12 мг	7.4%	9.6%	1343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.425 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.471 г	~
Аргинин*	0.817 г	~
Валин	0.575 г	~
Гистидин*	0.388 г	~
Изолейцин	0.56 г	~
Лейцин	0.942 г	~
Лизин	1.024 г	~
Метионин	0.285 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.519 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.491 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	0.815 г	~
Аланин	0.643 г	~
Аспарагиновая кислота	1.113 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.515 г	~
Глутаминовая кислота	1.829 г	~
Пролин	0.494 г	~
Серин	0.499 г	~
Тирозин	0.415 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%	12%
Омега-6 жирные кислоты	0.714 г	от 4.7 до 16.8 г	15.2%	19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.832 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.613 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.444 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.844 г	min 16.8 г	5%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.724 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.321 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.803 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.653 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.191 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Котлет "Домашние" обновл составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.3 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТ "ДОМАШНИЕ" ОБНОВЛ

Котлет "Домашние" обновл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,7 %, витамином PP - 19,3 %, кремнием - 21,6 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен Котлет "Домашние" обновл

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлет "Домашние" обновл, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлет "Домашние" обновл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе