Рецепт Оладьи 7.02.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи 7.02.2024
| Манная крупа (Жарка) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 180 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи 7.02.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 71.97 мг | 500 мг | 14.4% | 5.8% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.3% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.733 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0881 мг | 20 мг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Кремний, Si | 1.7 мг | 30 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Натрий, Na | 49.56 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2623 г |
| Сера, S | 70.27 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1423 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Хлор, Cl | 88.21 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.5% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 4.838 мкг | 10 мкг | 48.4% | 19.6% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 953 г |
| Медь, Cu | 58.74 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.4% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 8.409 мкг | 70 мкг | 12% | 4.9% | 832 г |
| Никель, Ni | 1.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.822 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14488 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.49 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи 7.02.2024 составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 34.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 50.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ 7.02.2024
Оладьи 7.02.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,4 %, витамином H - 11,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 48,4 %, молибденом - 12 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Оладьи 7.02.2024
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре из цветной капусты
- Цветная капуста Flora
- Котлеты домашнее
- Хлеб зерновик
- Микс семян
- Салат
- Protein brownie Macchiato FitnesShock
- Творожные вафли
- Carnivor Beef protein isolate Shake Frutty Cereal
- Лукум кубики mix
- Овощной суп
- Имбирное печенье
- Нут отварной
- Гречка
- Сыр Боккончини (Bocconcini Medallion Slices) m.f. 20%; moisture 55%
- Chika Layers Crispy cookies Chikalab
- Пицца Мясная
- Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55%
- Protein brownie Coconut Pie FitnesShock
- Сыр плавленый копчёный с м.д.ж. в с.в. 40% «Великолукский» БЗМЖ (аналог МЗР)
- Шаурма куриная
- @ Блинчики с тыквой
- Соус Болоньезе
- Творог 5% МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА
- Сметана 15% МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА
- Молоко 2,5% МОЛОЧНАЯ ЛЕГЕНДА
- Филе хека замороженное
- Смесь овощная Мексиканская
- Бурый рис
- Арахис жареный
- Грецкий орех
- Семечки тыквы
- Капуста пекинская
- Морковь сырая
- Свекла сырая
- Яблоки
- Киви
- Картофель в мундире запечённый
- Сырники мои
- Греча на куринном бульоне
- Гречка
- Перловка
- Сыр легкий Брест Литовский
- Геркулес
- коктейль из морепродуктов
- кумкват без сахара
- Холодец из говядины
- колбаски барбекю додо пицца маленькая (370 г)
- мясная додо пицца маленькая (390 г)
- Макаронные изделия с томатами и шпинатом
- аррива додо пицца маленькая(370 г)
- додо бургер пицца маленькая (420 г)
- додо бургер пицца средняя(630 г)
- Лечо
- Картофель тушеный с диким мясом
- Печенье рисовое с глазурью
- Йогкоь
- Рулет из куриного филе с яйцом
- Кекс Арина
- зефир клубничный
- Творожные вафли
- Нутовый омлет с луком и шампиньонами
- Овсяноблин
- Капуста морская мариновая
- Запеканка из 300гр творога
- Fritz-kola No sugar
- Суп пюре 8.02
- Куриная печень в сметане
- Блины с ливером домашние
- Куриные байтсы
- Пицца с помидорами
- Рис отварной круглозерн Увелка
- Каша дружба на молоке с яблоком
- хлеб с семенами и морковью
- Гранола
- Мясной хлеб из фарша
- Фитнес-завтрак творог
- Яйцо отварное
- Картофель в духовке с овощами
- Курица тушеная с луком
- блин с мясом
- Хлопья 4 злака
- Сырники с лимоной цедрой и отрубями
- Суп с рисом на курином бульоне
- Оладьи из кабачка с яйцом
- Шаурма "Чили" с курицей
- Тушеная капуста с говяжьим фаршем
- Петровская каша «ячмень с нутом»
- молоко концентрашка
- Каша
- Капуста тушёная 08.02.2024
- чай пиала пакетированый
- Чай пиала с шадринкой
- Лепешки домашние
- Чай черный мой
- хлеб с отрубями
- Капуста тушеная с луком и морковью
- Блинчик яичный
- Суп овощной
- печенье с кокосом
Метки: Как приготовить Оладьи 7.02.2024, калорийность 246,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи 7.02.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
