Калорийность Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 10.5% 317 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 14.3% 233 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.5% 6636 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 0.8% 4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 4.7% 709 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.303 мг 1.8 мг 16.8% 5.6% 594 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 1% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.82 мкг 3 мкг 27.3% 9.1% 366 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.105 мг 20 мг 0.5% 0.2% 19048 г
Макроэлементы
Калий, K 33.33 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7501 г
Кальций, Ca 500 мг 1000 мг 50% 16.7% 200 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 1.9% 1739 г
Натрий, Na 16.67 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7798 г
Фосфор, P 463 мг 800 мг 57.9% 19.3% 173 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Селен, Se 14.4 мкг 55 мкг 26.2% 8.7% 382 г
Цинк, Zn 2.76 мг 12 мг 23% 7.7% 435 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.137 г от 0.9 до 3.7 г 15.2% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.335 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.333 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.51 г min 16.8 г 26.8% 8.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.472 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.4%
Трансжиры 0.667 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55% составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР БОККОНЧИНИ (BOCCONCINI) M.F. 24%; MOISTURE 55%

Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 16,8 %, витамином B12 - 27,3 %, кальцием - 50 %, фосфором - 57,9 %, селеном - 26,2 %, цинком - 23 %

Чем полезен Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55% калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Боккончини (Bocconcini) m.f. 24%; moisture 55%
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы