Рецепт Панкейки безглютеновые 2024.02.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки безглютеновые 2024.02.03

Сироп, кленовый	21 г
Мука из сорго, цельнозерновая	50 г
Рисовая мука, белая	100 г
Кукурузная мука белая тонкого помола, цельнозерновая	100 г
Кукурузный крахмал	50 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	400 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки безглютеновые 2024.02.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.7 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.9%	1900 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.1%	5091 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	9.4%	581 г
Углеводы (общие)	33.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6%	909 г
Вода	53.8 г	2273 г	2.4%	1.3%	4225 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.9 мкг	900 мкг	4%	2.2%	2507 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.147 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.735 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	3.5%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	4.8%	1118 г
Витамин В4, холин	14.64 мг	500 мг	2.9%	1.6%	3415 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.8%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	4.3%	1274 г
Витамин В9, фолаты	10.221 мкг	400 мкг	2.6%	1.4%	3914 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.4%	2222 г
Витамин B12, добавленный	0.135 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.588 мкг	10 мкг	5.9%	3.2%	1701 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.588 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9259 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.14 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.1834 мг	20 мг	5.9%	3.2%	1690 г
Макроэлементы
Калий, K	225.01 мг	2500 мг	9%	4.9%	1111 г
Кальций, Ca	108.14 мг	1000 мг	10.8%	5.9%	925 г
Магний, Mg	34.7 мг	400 мг	8.7%	4.7%	1153 г
Натрий, Na	66.19 мг	1300 мг	5.1%	2.8%	1964 г
Сера, S	40.01 мг	1000 мг	4%	2.2%	2499 г
Фосфор, P	178.1 мг	800 мг	22.3%	12.1%	449 г
Хлор, Cl	43.89 мг	2300 мг	1.9%	1%	5240 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.938 мг	18 мг	5.2%	2.8%	1919 г
Кобальт, Co	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Марганец, Mn	0.4336 мг	2 мг	21.7%	11.8%	461 г
Медь, Cu	149.64 мкг	1000 мкг	15%	8.2%	668 г
Молибден, Mo	0.081 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	86420 г
Селен, Se	6.667 мкг	55 мкг	12.1%	6.6%	825 г
Цинк, Zn	0.6063 мг	12 мг	5.1%	2.8%	1979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.417 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	4.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.184 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.284 г	min 16.8 г	1.7%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.281 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.44 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.098 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Панкейки безглютеновые 2024.02.03 составляет 183,7 кКал.

Порция = 62 гр (113.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.7 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	37.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	53.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ 2024.02.03

Панкейки безглютеновые 2024.02.03 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 22,3 %, марганцем - 21,7 %, медью - 15 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Панкейки безглютеновые 2024.02.03

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панкейки безглютеновые 2024.02.03, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки безглютеновые 2024.02.03, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе