Рецепт КетоГолубцы в Кетозаливке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КетоГолубцы в Кетозаливке

Капуста белокочанная (Тушение) 320 г
КетоФаршМНВ свинина+цветная капуста 420 г
КетоЗаливкаМНВ для тушения из кокосового молока 250 г
Капуста белокочанная (Тушение) 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КетоГолубцы в Кетозаливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.2 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1219 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.2% 1727 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 15.5% 467 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.9% 7821 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 2.5% 2881 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 20930 г
альфа Каротин 0.35 мкг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8475 г
бета Криптоксантин 1.965 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.526 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 9.6% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.3% 3103 г
Витамин В4, холин 24.71 мг 500 мг 4.9% 3.5% 2023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 5.4% 1342 г
Витамин В9, фолаты 9.711 мкг 400 мкг 2.4% 1.7% 4119 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 5.6% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 12.66 мг 90 мг 14.1% 10.2% 711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.963 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5192 г
Витамин К, филлохинон 33.8 мкг 120 мкг 28.2% 20.4% 355 г
Витамин РР, НЭ 0.8269 мг 20 мг 4.1% 3% 2419 г
Ниацин 0.705 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.64 мг 2500 мг 7.4% 5.4% 1347 г
Кальций, Ca 24.89 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4018 г
Кремний, Si 20.65 мг 30 мг 68.8% 49.8% 145 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 2.3% 3103 г
Натрий, Na 47.29 мг 1300 мг 3.6% 2.6% 2749 г
Сера, S 62.87 мг 1000 мг 6.3% 4.6% 1591 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 4.6% 1559 г
Хлор, Cl 25.55 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.5 мкг ~
Бор, B 78 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 2.2% 3291 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7653 г
Кобальт, Co 2.923 мкг 10 мкг 29.2% 21.1% 342 г
Литий, Li 0.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.0985 мг 2 мг 4.9% 3.5% 2030 г
Медь, Cu 56.68 мкг 1000 мкг 5.7% 4.1% 1764 г
Молибден, Mo 6.759 мкг 70 мкг 9.7% 7% 1036 г
Никель, Ni 8.529 мкг ~
Олово, Sn 6.42 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Фтор, F 18.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21333 г
Хром, Cr 4.97 мкг 50 мкг 9.9% 7.2% 1006 г
Цинк, Zn 0.6302 мг 12 мг 5.3% 3.8% 1904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.049 мг ~
Стигмастерол 0.029 мг ~
бета Ситостерол 0.885 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность КетоГолубцы в Кетозаливке составляет 138,2 кКал.

  • Порция = 195 гр (269.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОГОЛУБЦЫ В КЕТОЗАЛИВКЕ

КетоГолубцы в Кетозаливке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином C - 14,1 %, витамином K - 28,2 %, кремнием - 68,8 %, кобальтом - 29,2 %

Чем полезен КетоГолубцы в Кетозаливке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КетоГолубцы в Кетозаливке, калорийность 138,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КетоГолубцы в Кетозаливке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги