Рецепт Куриное филе в молоке 21.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе в молоке 21.01.24
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 636 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Приправа для пиццы Bonvida | 11 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 7 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 34 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в молоке 21.01.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 23.2% | 302 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 84.56 мг | 500 мг | 16.9% | 11.8% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 20.8% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 25.4% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.9% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6775 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4623 мг | 20 мг | 37.3% | 26.1% | 268 г |
| Ниацин | 10.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.02 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 2990 г |
| Магний, Mg | 87.76 мг | 400 мг | 21.9% | 15.3% | 456 г |
| Натрий, Na | 66.98 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.6% | 1941 г |
| Сера, S | 223.42 мг | 1000 мг | 22.3% | 15.6% | 448 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 15.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 95.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 8.974 мкг | 10 мкг | 89.7% | 62.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Медь, Cu | 86.47 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 11.669 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.7% | 600 г |
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.243 мкг | 55 мкг | 31.4% | 22% | 319 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.98 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Хром, Cr | 24.38 мкг | 50 мкг | 48.8% | 34.2% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.406 мг | 12 мг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.9 г | ~ | |||
| Валин | 1.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.044 г | ~ | |||
| Лизин | 2.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.895 г | ~ | |||
| Треонин | 1.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.951 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.942 г | ~ | |||
| Пролин | 1.05 г | ~ | |||
| Серин | 1.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в молоке 21.01.24 составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.8 кКал | -% | |
| Белки | 25.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В МОЛОКЕ 21.01.24
Куриное филе в молоке 21.01.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,9 %, витамином B5 - 29,7 %, витамином B6 - 36,2 %, витамином PP - 37,3 %, калием - 13,1 %, магнием - 21,9 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 89,7 %, молибденом - 16,7 %, селеном - 31,4 %, хромом - 48,8 %, цинком - 11,7 %
Чем полезен Куриное филе в молоке 21.01.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Ирина
- Поке с креветкой и том ям
- Фарш из индейки с овощами, бурым рисом и киноа
- Протеин Ирина
- филе сельди атлантической Матиас слабосоленое
- Тушеная капуста с курицей
- Сырок творожный
- Витамин Д3
- Куриная грудка с луком
- Суп лосось с грибами 20.01
- Омлет
- Соус медовый
- Печенье Овсяные Бананка
- Котлеты из брокколи и говядины
- Yoghurt sitron
- Суп с индейкой и квашеной капустой (21.01)
- Чизкейк в чашке
- Крем-суп из шампиньонов
- Йогурт "Савушкин" , 120 г. порция
- Кальмар под соусом
- Шайбочки с семенами
- Поливитамин Ундевит
- Кукуруза сладкая в зернах globus
- Винегрет
- Фарш куриный 20.01
- Замеченный баклажан
- Суп свинина с фасолью зеленой
- Творог 5% [Свежее завтра]
- Булочка твопожно-сырная
- Хлопья 5 злаков
- Треска атлантическая филе [Borealis]
- Паштет печеночный
- Котлеты куриные 20.01
- Горячая Калифорния
- Творожные вафли
- Овощи тушёные (из замороженных овощей)
- Икра трески Санта Бремор
- Напиток газированный "Фанта" со вкусом лимона , ж/б банка
- Масло сливочное Доброе 55,5%
- Карбонара
- Мимошуба
- Пюре картофельное
- Фасоль красная
- Шоколадный батончик "Nuts Duo" , 2х33 г.
- Кефир Вкусвилл
- Отбивные куриные
- Борщ
- Пекинской капуста с тунцом
- Свекольный салат
- Салат с пекинской капустой 20.01
- Omega 3
- Суп рыбный ОШ
- Батончик протеиновый cheesecake
- Хлебцы фитнеслайт "энергия"
- Тесто Фило
- Омлет с луком
- Фриттата с кабачком
- Хлеб три муки
- Сливушка Вязанка
- Десерт
- Просто рисовая каша молоко/вода
- Булочки для хот дога METRO
- Печень в сметане
- Печень тушеная в сметане с луком ОШ
- Улитка греческая
- Гранола из овсянки и меда
- Бабагануш-хумус
- Салат со свёклой
- Капуста и стручковая фасоль тушеные 20.01
- Фрикасе из куриного филе с грибами 09.03.24
- Джем земляничный без сахара
- Профитроли тесто
- Йогурт натуральный самокат 1,5%
- Свёкла с яблоками
- Мороженое бриз
- Мороженое бриз
- Сырники самокат
- Филе сельди Матиас
- Фасоль салат
- творожные кольца ама с творожным кремом 300 г 6 шт (1 шт - 50 г)
- Хлеб Ирландский
- Азу из индейки с тыквой
- Салат с тунцом
- роллсы
- Мак каша с изюмом и яблоком
- Кукис с какао и драже печенье
- Skittles зеленый
- Трюфель без сахара
- Омлет с кабачком
- протеин
- Sichuan sauce
- Горький натуральный шоколад
- коллаген
- Колбаса сырокопченая миланская полусухая
- Протеин йогурт малина
- Рыба с куркумой
- Салат со свеклой и сыром сливочным
- Сыр с белой плесенью Бест панорамик
- конфеты забегай на чай (1 шт 5,5 г)
- Творожная галета с начинкой
Метки: Как приготовить Куриное филе в молоке 21.01.24, калорийность 142,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе в молоке 21.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
