Рецепт Пюре 46767767. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре 46767767

Картофель (Варка со сливом) 475 г
Яйцо куриное 1 С0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре 46767767".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5% 2375 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.6% 3294 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 7.6% 1564 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.1% 1667 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.1% 2852 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 4.3% 2804 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 7.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6.9% 1731 г
Витамин В4, холин 38.37 мг 500 мг 7.7% 9.1% 1303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 9% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.246 мг 2 мг 12.3% 14.6% 813 г
Витамин В9, фолаты 5.856 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6831 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 2.4% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 12.64 мг 90 мг 14% 16.6% 712 г
Витамин D, кальциферол 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 3% 3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.2% 9554 г
Витамин Н, биотин 2.391 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2091 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.711 мг 20 мг 8.6% 10.2% 1169 г
Ниацин 0.961 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 451.96 мг 2500 мг 18.1% 21.4% 553 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 6944 г
Кремний, Si 31.155 мг 30 мг 103.9% 123% 96 г
Магний, Mg 19.02 мг 400 мг 4.8% 5.7% 2103 г
Натрий, Na 16.64 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7813 г
Сера, S 47.82 мг 1000 мг 4.8% 5.7% 2091 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 10.2% 1159 г
Хлор, Cl 33.51 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 535.9 мкг ~
Бор, B 71.7 мкг ~
Ванадий, V 92.83 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 6.4% 1844 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 3.9% 3030 г
Кобальт, Co 4.979 мкг 10 мкг 49.8% 58.9% 201 г
Литий, Li 47.979 мкг ~
Марганец, Mn 0.1092 мг 2 мг 5.5% 6.5% 1832 г
Медь, Cu 122.62 мкг 1000 мкг 12.3% 14.6% 816 г
Молибден, Mo 5.669 мкг 70 мкг 8.1% 9.6% 1235 г
Никель, Ni 3.115 мкг ~
Рубидий, Rb 311.5 мкг ~
Селен, Se 3.703 мкг 55 мкг 6.7% 7.9% 1485 г
Стронций, Sr 5.78 мкг ~
Фтор, F 24.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16019 г
Хром, Cr 6.69 мкг 50 мкг 13.4% 15.9% 747 г
Цинк, Zn 0.4176 мг 12 мг 3.5% 4.1% 2874 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.65 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 1.058 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.438 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.094 г от 0.9 до 3.7 г 10.4% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.274 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.42 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.714 г min 16.8 г 4.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.081 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пюре 46767767 составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ 46767767

Пюре 46767767 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 14 %, калием - 18,1 %, кремнием - 103,9 %, кобальтом - 49,8 %, медью - 12,3 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Пюре 46767767

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре 46767767, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре 46767767, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты