Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Курица 2 кат. (Варка) | 700 г |
| Вода | 4000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2463 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 36% | 847 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 40.5% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.407 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 28429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 6.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 4% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.269 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.6% | 3940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2321 мг | 20 мг | 6.2% | 18.9% | 1623 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.74 мг | 2500 мг | 3.1% | 9.5% | 3258 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10471 г |
| Кремний, Si | 3.22 мг | 30 мг | 10.7% | 32.6% | 932 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 5.5% | 5618 г |
| Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 34031 г |
| Сера, S | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.2% | 3666 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 10.1% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 12.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 5.2% | 5941 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 50.3% | 605 г |
| Литий, Li | 3.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 5.5% | 5479 г |
| Медь, Cu | 42.63 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 13.1% | 2346 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 12.2% | 2510 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.1% | 3044 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.4% | 4730 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4177 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.8 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 13,3 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельный суп ШС килькой
- Салат овощ
- Овощное рагу (Лиза)
- Пельмени Ермолино
- Каша 7злаков м2
- Морковный пирог
- Бородинский ДЕЛЮКС от Андрея24 Готовый хлеб
- Майонез Салатный Махеевъ
- Чернослив в тёмном шоколаде отборный
- Пирог "Груша с камамбером"
- Перловка щедрый год
- Паштет из куриной печени с овощами
- Батончик caramel biscuit
- Лепёшечка из кабачка
- Перловка отвар.
- Суфле
- Шоколд апельсиновый брауни
- Fitness shock шоколад и лесной орех
- Фрикадельки куриные
- Сырковая масса новя
- Свекольник
- Тема яблоко-персик-банан
- Рассольник
- Курица Опера
- соль ВАЛИТЕК с пониженым содержанием натрия
- Творог обезжиренный
- Желудочки куриные по грузински
- Салат "Морковь по-корейски"
- Куриные грудки фаршированные
- Псиллиум
- Семена подсолнечника жареные соленые Привет
- Хлебцы
- Морковь со сметной черносливом
- Протеиновый батончик
- Печень овсяное
- Творожное Зерно в Сливках с Клубникой [Простоквашино]
- Яблоко и морковь на терке
- Брокколи со сметаной и сыром в духовке
- Салат овощной со сметаной 10%
- Овощи замороженные ДЕТОКС мироторг
- Морковь в духовке
- Суп овощной
- Орео
- Вареники с творогом
- МОЙ ФАРШ 2.0
- Салат свиное сердце с маринованным луком
- Салат со свеклой и брокколи
- Фасоль с чесноком
- Гречя
- Равиоли «Болоньезе» с томатным соусом, Taste of, «Уже Готово»
- Салат КОУЛ-СЛОУ
- Кокосовая сгущенка со вкусом лаванды
- Банановый кекс с клубникой
- Казеин
- Яблочный сыр с черносливом и грецким орехом
- Перец фаршированный курицей
- Телятина с тыквой
- Овсянка
- Салат Сельдь с картошкой (Столовая)
- Гречка
- Котлеты по-цыгански в духовке
- Овсяное печенье
- омега 3
- Куриные бёдра с овощами в духовке
- Паста 1 с помидорами
- Гречка макфа
- Картофель жарено-тушеный
- Картофельное рагу
- Lychee strawberry
- Соус шпинатный
- Фарш нежный Пава Пава
- Овощи
- Чизкейк Нью-Йорк
- Бекон орловский пловдив
- Салат с копчёной курицей, кукурузой и маринованными грибами
- Шоколад с кофе
- Йогурт с медом и грецким орехом
- Чай с лимоном и сахаром
- Каша 6 злаков
- Мороженое Большой стакан
- Hyper high protein chocolate pudding
- Стейк "Минутка"
- Пюре 16.01.24
- Гречка 16.01
- Shaker батончик
- Капуста тушёная с курицей и грибами
- Перцы фаршированные со свининой в томатно-овощном соусе Вкусвилл, 700 г
- Тар-тар кальве
- колбаса вареная столичная папа может
- Пирог из мацы с грибами 2024-01-16
- Йогурт со вкусом клубники
- Ряженка термостатная
- Щи с фасолью
- ПИРОГ С ПРОТЕИНОМ СОЕВЫМ ОТРУБЯМИ И ЯБЛОКАМИ
- Батончик протеиновый
- сухари панировочные
- Гречка с бёдрами и грибами
- Тесто на пельмени
- Творобушки сырок глазированный «Шоколад»
- Тушеная квашеная капуста с сосиской без масла
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
