Рецепт Творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка
| Творог "Тульский" нежирный | 250 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Пищевая сода | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.8% | 866 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 48.52 мг | 500 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.693 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.905 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% | 2.5% | 1984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.82 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5978 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7148 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9639 г |
| Натрий, Na | 472.27 мг | 1300 мг | 36.3% | 18.1% | 275 г |
| Сера, S | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2385 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 2.9% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 22.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Медь, Cu | 23.51 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4254 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3032 г |
| Селен, Se | 6.131 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.5% | 897 г |
| Фтор, F | 12.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31571 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 15 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Творожная запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 44,8 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Творожная запеканка
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суфле из куриной печени
- коврижка
- салат из красной капусты и нута
- кальмары фаршированные омлетом и шампиньёнами
- Тунец BIM
- Сырники
- солнечные ванны
- Молоки рыб
- пыльца пчелиная
- Креветки отварные
- Рис басмати отварной
- котлеты из фарша индейки и свинины
- протеин соевый
- паннакота
- hot dog
- hot dog
- ферреро рошер
- протеин сывороточный
- Мартини
- Шампанское полусладкое
- Салат с тунцом
- Арахисовая паста
- Брюссельская капуста "Витамин"
- Творог со СМЕТАНОЙ
- Заправка
- индейка филе запеченое
- печенье юбилейное с глазурью
- картофель с мясом тущенный
- Сыр Адыгейский (стародубский)
- рыбный суп с консервов
- Макароны со свининой
- омлет
- Овсянка с тыквой
- кекс со сгущенкой
- печень с кукурузой
- хлеб овсяный
- тесто для пиццы
- Салат из говяжьей печени (с)
- Овощная смесь от 14.03.15
- скумбрия в мультив
- Капуста тушёная со свининой
- Блины на кефире
- Пирог лимонный с йогуртом
- Морской коктейль Круглый год баночка
- батончик мюсли
- шоколад альпенголд фундук изюм
- колбаса говяжья
- запеченный картофель кружочками
- Каша овсяная с черникой "Увелка"
- Лепешки из отрубей
- Рулет с маком
- Картофель вареный с грибным соусом
- Салат витаминный овощной
- овсянка на обезж.молоке800/320/120
- Торт печеночный
- сырники
- подушечки с шоколадной начинкой
- утренний кофе
- Сахар городейский
- курица в кефире
- Гречка
- соус к цезарю " Кюне"
- мороженное из банана
- соус к цезарю "Heinz"
- Зефир 14,03,15
- отруби хрустящие ржанные
- Хумус
- Оладья кабач 14,03,15
- Макароны по Флотски (с)
- Картошка франц.
- овсянка 14.03
- творог 9%
- омлет с замороженными овощами
- плавленный сыр
- Вафельные трубочки с начинкой
- Блины с клетчаткой
- простокваша
- Вафельные трубочки с начинкой (легкие)
- Торт "Наслождение" Фабрика качества
- Бульон Куриный 03,06
- Йогуртовый кекс с ягодами
- творог "нежный" нежирный 0%
- Сырники в духовке
- хлебцы щедрые постные
- Рисовая каша с молоком
- Борщ украинский
- Ролл пшеничный
- омлет с отрубями
- Конфеты асорти
- запеканка рисовая творожная
- кофе со сливками сух.
- пудинг молочный по-турецки
- гляссе
- печеньки постые морковно - овсяные
- печенье Petit Beurre шоколадное
- Сало перетертое с чесноком и укропом
- мясо свиное
- Мюсли с миндалем и изюмом
- Магнат
- Соус чесночно-йогуртовый
Метки: Как приготовить Творожная запеканка, калорийность 200,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
