Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный

Бульон куриный 1185 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 280 г
Картофель 120 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Чечевица, зерно 32 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Перец красный молотый острый 2 г
Петрушка свежая 2 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13.8% 1246 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4% 4380 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.6% 2643 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 12.4% 1385 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 13.5% 1285 г
бета Криптоксантин 7.263 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.663 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 7.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 9.7% 1800 г
Витамин В4, холин 22.66 мг 500 мг 4.5% 7.8% 2207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 10.4% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 18.7% 930 г
Витамин В9, фолаты 7.938 мкг 400 мкг 2% 3.5% 5039 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 4.7% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8065 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.9245 мг 20 мг 14.6% 25.2% 684 г
Ниацин 0.16 мг ~
Бетаин 1.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.59 мг 2500 мг 7.8% 13.5% 1285 г
Кальций, Ca 9.43 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10604 г
Кремний, Si 5.828 мг 30 мг 19.4% 33.5% 515 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 5.4% 3177 г
Натрий, Na 219.13 мг 1300 мг 16.9% 29.2% 593 г
Сера, S 61.83 мг 1000 мг 6.2% 10.7% 1617 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 14.9% 1168 г
Хлор, Cl 180.53 мг 2300 мг 7.8% 13.5% 1274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.3 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 13.69 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 5.4% 3180 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Кобальт, Co 0.817 мкг 10 мкг 8.2% 14.2% 1224 г
Литий, Li 6.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 6.6% 2649 г
Медь, Cu 73.53 мкг 1000 мкг 7.4% 12.8% 1360 г
Молибден, Mo 2.891 мкг 70 мкг 4.1% 7.1% 2421 г
Никель, Ni 3.602 мкг ~
Рубидий, Rb 49.6 мкг ~
Селен, Se 5.613 мкг 55 мкг 10.2% 17.6% 980 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Титан, Ti 5.54 мкг ~
Фтор, F 5.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 74349 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4630 г
Цинк, Zn 0.3209 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3739 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.394 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.646 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.231 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.255 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.335 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.526 г min 16.8 г 3.1% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.442 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.207 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 57,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (144.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, кремнием - 19,4 %

Чем полезен Суп чечевичный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты