Рецепт Тыквенный суп 6.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 6.01.24

Тыква (Запекание) 750 г
Перец сладкий красный (Запекание) 400 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 150 г
Бульон куриный 600 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 6.01.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.4% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.6% 3733 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.4% 4563 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.9% 1538 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.5% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.8 мкг 900 мкг 21.5% 52.6% 464 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.116 мг 5 мг 22.3% 54.5% 448 г
Лютеин + Зеаксантин 0.395 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 8.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 11% 2222 г
Витамин В4, холин 10.24 мг 500 мг 2% 4.9% 4883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 12% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 20.8% 1183 г
Витамин В9, фолаты 7.496 мкг 400 мкг 1.9% 4.6% 5336 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.2% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 28 мг 90 мг 31.1% 76% 321 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 5.9% 4098 г
Витамин Н, биотин 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.4% 9804 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.2024 мг 20 мг 6% 14.7% 1663 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.72 мг 2500 мг 7.1% 17.4% 1415 г
Кальций, Ca 23.93 мг 1000 мг 2.4% 5.9% 4179 г
Кремний, Si 17.857 мг 30 мг 59.5% 145.5% 168 г
Магний, Mg 10.61 мг 400 мг 2.7% 6.6% 3770 г
Натрий, Na 138.96 мг 1300 мг 10.7% 26.2% 936 г
Сера, S 23.57 мг 1000 мг 2.4% 5.9% 4243 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 10% 2462 г
Хлор, Cl 137.82 мг 2300 мг 6% 14.7% 1669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 38.59 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 5.4% 4534 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9494 г
Кобальт, Co 1.145 мкг 10 мкг 11.5% 28.1% 873 г
Литий, Li 19.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 6.6% 3690 г
Медь, Cu 125.89 мкг 1000 мкг 12.6% 30.8% 794 г
Молибден, Mo 3.797 мкг 70 мкг 5.4% 13.2% 1844 г
Никель, Ni 3.063 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 29.6 мкг ~
Селен, Se 1.058 мкг 55 мкг 1.9% 4.6% 5198 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Фтор, F 40.12 мкг 4000 мкг 1% 2.4% 9970 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 11.7% 2075 г
Цинк, Zn 0.2932 мг 12 мг 2.4% 5.9% 4093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.128 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.716 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 6.01.24 составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 6.01.24

Тыквенный суп 6.01.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином C - 31,1 %, кремнием - 59,5 %, кобальтом - 11,5 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Тыквенный суп 6.01.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 6.01.24, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 6.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы