Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Запекание) | 750 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 400 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 150 г |
Бульон куриный | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.4% | 3800 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.4% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 52.6% | 464 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 54.5% | 448 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.395 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.6% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 11% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 4883 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 12% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 20.8% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 7.496 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5336 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.2% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 76% | 321 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 5.9% | 4098 г |
Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 9804 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2024 мг | 20 мг | 6% | 14.7% | 1663 г |
Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 17.4% | 1415 г |
Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4179 г |
Кремний, Si | 17.857 мг | 30 мг | 59.5% | 145.5% | 168 г |
Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 6.6% | 3770 г |
Натрий, Na | 138.96 мг | 1300 мг | 10.7% | 26.2% | 936 г |
Сера, S | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4243 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 10% | 2462 г |
Хлор, Cl | 137.82 мг | 2300 мг | 6% | 14.7% | 1669 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4534 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9494 г |
Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 28.1% | 873 г |
Литий, Li | 19.689 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 6.6% | 3690 г |
Медь, Cu | 125.89 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 30.8% | 794 г |
Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.2% | 1844 г |
Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.058 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.6% | 5198 г |
Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 9970 г |
Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.7% | 2075 г |
Цинк, Zn | 0.2932 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4093 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.716 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп 6.01.24 составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|