Войти

Рецепт Смузи с грушей и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с грушей и киви

Банан (Мытьё, нарезка) 135 г
Киви (Мытьё, нарезка) 99 г
Груша (Мытьё, нарезка) 105 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 0.5 г
Вода 57 г
Мед пчелиный 6 г
Кефир 2,5% жирности 159 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с грушей и киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.4% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.1% 5600 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 8% 2106 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.6% 1250 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.3% 2706 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 2.7% 6383 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 7.1% 2368 г
Витамин В4, холин 11.43 мг 500 мг 2.3% 3.9% 4374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 7.3% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 10.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 8.846 мкг 400 мкг 2.2% 3.7% 4522 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 6.5% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 31.8 мг 90 мг 35.3% 59.9% 283 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6579 г
Витамин Н, биотин 1.887 мкг 50 мкг 3.8% 6.5% 2650 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 11.5% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.5842 мг 20 мг 2.9% 4.9% 3423 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.49 мг 2500 мг 8.3% 14.1% 1199 г
Кальций, Ca 47.22 мг 1000 мг 4.7% 8% 2118 г
Кремний, Si 21.927 мг 30 мг 73.1% 124.1% 137 г
Магний, Mg 21.02 мг 400 мг 5.3% 9% 1903 г
Натрий, Na 26.24 мг 1300 мг 2% 3.4% 4954 г
Сера, S 14.59 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6854 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 8.8% 1928 г
Хлор, Cl 51.27 мг 2300 мг 2.2% 3.7% 4486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.9 мкг ~
Бор, B 131.4 мкг ~
Ванадий, V 1.57 мкг ~
Железо, Fe 0.778 мг 18 мг 4.3% 7.3% 2314 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 3.6% 4808 г
Кобальт, Co 2.315 мкг 10 мкг 23.2% 39.4% 432 г
Литий, Li 1.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0982 мг 2 мг 4.9% 8.3% 2037 г
Медь, Cu 73.65 мкг 1000 мкг 7.4% 12.6% 1358 г
Молибден, Mo 4.926 мкг 70 мкг 7% 11.9% 1421 г
Никель, Ni 4.194 мкг ~
Олово, Sn 3.68 мкг ~
Рубидий, Rb 31.1 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 2.7% 6344 г
Стронций, Sr 39.36 мкг ~
Фтор, F 21.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18391 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4.1% 4167 г
Цинк, Zn 0.2123 мг 12 мг 1.8% 3.1% 5652 г
Цирконий, Zr 2.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.686 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.095 г от 4.7 до 16.8 г 2% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.497 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.216 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи с грушей и киви составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ГРУШЕЙ И КИВИ

Смузи с грушей и киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,3 %, кремнием - 73,1 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Смузи с грушей и киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с грушей и киви, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с грушей и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
12 150
Анна Лиза
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит. Но особенно бесит слово `вкусн...
6 128
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
Автор Наталья
199.3
15.2
10.1
10.8
9
4 0
Салат `Русалочка`
Автор Надежда Литтих
115
5.8
7.2
6.3
2
1 1
Курица тушёная с овощами
Автор Наталья
69.8
10.1
1.4
3.8
17
4 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 82%