Рецепт Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 122 г |
| Блинчики на кислом молоке 26,12,23 | 833 г |
| Начинка для блинчиков 26,12,23 | 515 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.8% | 1134 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.4% | 1306 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 65.86 мг | 500 мг | 13.2% | 5.8% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.095 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 5.269 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.6% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9297 мг | 20 мг | 4.6% | 2% | 2151 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.17 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2768 г |
| Кремний, Si | 0.996 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Натрий, Na | 271.82 мг | 1300 мг | 20.9% | 9.1% | 478 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3034 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 136.78 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 12.4% | 351 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1759 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.755 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Стронций, Sr | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7685 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3357 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3575 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23 составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 36.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ 26,12,23
Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, кобальтом - 28,5 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с тыквой
- Печенье творожное
- баклажаны жареные язычки
- Батончик «хрустящее печенье»
- Начинка для блинчиков 26,12,23
- Изделие кондитерское глазированное брауни
- Треугольник с мясом бездрожжевой [Добропек]
- салат из морской капусты дальневосточный
- Творог 2% с молоком
- Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная
- D3 + k2
- Кофе-латте
- Сочник с творогом [Добропек]
- Бефстроганов из индейки
- Бутерброд на низкоугл.хлебе с сыром
- Омега 3.
- Форель на элгриле
- Кабачок на элгриле
- Пельмени премиум ручная лепка (орские)
- Яичный протеин
- Уха из форели с картофелем
- Щи низкоуглеводные
- Гречка с мясом и овощами
- B complex
- Чебупай нежная груша (горячая штучка)
- Zn+Mg+B6
- LATTE JEŻYNOWE - mleko chude 0,5% - ( Green Caffè Nero )
- Фасоль тушеная с фаршем
- Курица с овощами и рисом
- Тефтели
- Рисовый суп с горошком
- Пельмени сырые 27 дек. 2023г.
- Пельмени варёные 27 дек.2023г.
- Минтай с овощами
- Морковь с сыром
- Суп пюре тыквенный
- Карбонара
- ФАРШ ИНДЕЙКИ ❤️❤️❤️
- Свинина жареная с рисом
- Дёнер
- Курица с черносливом и картошкой в духовке
- Конфета со вкусом сливочного ириса
- Оладьи рыбные
- Творог зернёный вишня-черешня
- Творог 5% ВКУСНОТЕЕВО
- Хлеб Горгиппия
- Говядина
- Суфле на кефире
- Творожное печенье
- Вдохновение
- Вафли льняные с начинкой
- Хлеб Бородинский
- Колбаса сервилат ореховый
- Капуста тушеная с грибами и фасолью
- шоколад Риттер корица и хлопья
- Запеканка
- Додстер
- Манник
- Куриные оладья
- Манго протертое с сахаром
- Шашлычки с курицей и беконом
- Тунец
- Хлеб
- Хлеб
- Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш.
- марципан в шоколаде
- Сыр Комо традиционный, 50% в с/в
- Нутелла
- Суп детский
- Сельдь в фольге
- Форель слабой соли
- Оливье с пастромой, 2023
- Стейки из цв.капусты с фаршем
- Чипсы Красная Икра
- Апельсиновые сырники
- Красный бархат км
- Конфеты Кара Кум
- Зефир в шоколаде ассорти
- Пицца сырный цыплёнок км
- Кукуруза консервированная
- Льняное масло
- Чупачупс
- Банановый кекс без сахара
- Хлеб
- Сидр Яблоко
- Biotin Solgar
- Печенье кекс банановый с овсянкой
- Сталат краб 27.12 Е.Ш
- Вареники с творогом
- Кетолайтхоеб
- Приправа для курицы
- Хлеб на кефире
- Шоколадная кето-сгущенка
- Голень куриная в пакете
- Яичная намазка100
- Кофе растворимый с сахаром и молоком
- творог балтийский 5%
- Шоколад тёмный с начинкой Бабаевский
- Окрошка
- Трдельник
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23, калорийность 229,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом и изюмом 26,12,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
