Рецепт Аап. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аап

Макароны из муки высшего сорта, яичные 120 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аап".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.7 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1395 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.4% 1900 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.1% 8000 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 9.3% 890 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5% 1667 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.5% 3280 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 14063 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.3% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.8% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.765 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 2.9% 2836 г
Витамин РР, НЭ 1.1294 мг 20 мг 5.6% 4.6% 1771 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.59 мг 2500 мг 1.9% 1.6% 5366 г
Кальций, Ca 21.71 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4606 г
Кремний, Si 1.412 мг 30 мг 4.7% 3.9% 2125 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 1.8% 4474 г
Натрий, Na 8.65 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 15029 г
Сера, S 35.76 мг 1000 мг 3.6% 3% 2796 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 3.9% 2139 г
Хлор, Cl 38.71 мг 2300 мг 1.7% 1.4% 5942 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 3.4% 2416 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.8% 9868 г
Кобальт, Co 1.094 мкг 10 мкг 10.9% 9% 914 г
Марганец, Mn 0.2013 мг 2 мг 10.1% 8.4% 994 г
Медь, Cu 195.88 мкг 1000 мкг 19.6% 16.2% 511 г
Молибден, Mo 9.294 мкг 70 мкг 13.3% 11% 753 г
Фтор, F 305.41 мкг 4000 мкг 7.6% 6.3% 1310 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.2894 мг 12 мг 2.4% 2% 4147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.176 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Аап составляет 120,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 24.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 69.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ААП

Аап богат такими витаминами и минералами, как: медью - 19,6 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Аап

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аап, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аап, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты