Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 20% жирности | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яичный белок куриный | 10 Штука |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 13% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 6% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.831 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 5.2% | 2249 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.528 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6% | 1978 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4757 мг | 20 мг | 7.4% | 8.7% | 1355 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.75 мг | 2500 мг | 6% | 7.1% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4100 г |
| Кремний, Si | 21.968 мг | 30 мг | 73.2% | 86.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2205 г |
| Натрий, Na | 309.88 мг | 1300 мг | 23.8% | 28.1% | 420 г |
| Сера, S | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.1% | 1447 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 9.7% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 208.88 мг | 2300 мг | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4147 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.8% | 1524 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.8% | 1093 г |
| Медь, Cu | 60.2 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.1% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.4% | 3438 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.827 мкг | 55 мкг | 16% | 18.9% | 623 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3724 мг | 12 мг | 3.1% | 3.7% | 3222 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 84,8 кКал.
- Порция = 118 гр (100.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11 %, кремнием - 73,2 %, селеном - 16 %
Чем полезен Крабовый салат
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Охота из мяса медведя
- Паста с курицей
- Макароны со свининой
- @ Блины большие
- Овощи в духовке
- Яичница с беконом
- Паста с креветками
- Перекус_1
- ТВОРОГ С СОХРАНЕННОЙ СТРУКТУРОЙ ЗЕРНА 5% [Село Зеленое]
- Жульен
- Пицца грибы салями
- Хлеб хоккайдо
- Regaña 1un 2g
- Мозги жареные
- Салат «Норвежский»
- Chleb fitness
- Суп конс. сардина иваси(1п-420гр)
- Бренди Metaxa 12*
- Пряники
- Морковный торт
- Согревающий пунш Вкусно и точка
- Биг Спешиал Ролл Вкусно и точка
- Пицца (мини) [ Батон ]
- Грудка отворная
- Кофе
- Йогурт
- Псилиум
- Горбуша малосольная
- Сыр пармезан
- Хлопья овсяные 3
- Омлет с творогом
- Бутерброд с икрой трески, сыром и кит.капустой_Урал
- Котлеты индейка
- Хлеб подсолнух
- Рис рубин
- Халва моя
- Хлеб из отрубей на кефире
- Сосиски "Детям с индейкой"
- Фастфуд Сендвич
- Моя гречка вареная
- Canadian Poutine
- пельмени сагайские
- Каша овсяная цельнозерновая
- Локло от НСП
- Мята темный шоколад со стевией 52% какао
- Блины
- Сыр творожный Pretto
- Уха. Семга
- Bonfesto сливочный
- Potato waffles
- Спайси соус
- Салат из морской капусты «Витаминный»
- Перловая каша с мясом
- Йогурт
- Палочки картофельные с сыром
- Йогурт
- Хлеб
- Творог
- Кукурузная каша
- Кукурузная каша
- Макароны по-флотски с говяже-свиным фарщем
- Молочная рисовая каша
- Суп грибной
- Фарш куриный (Тюмень)
- Суп с грибами и клецками
- Сывороточный протеин
- Попкорн
- Овсяноблин с яблоком
- Пельмени немясо
- Творог с киви, клубникой, гранатом с финиковым сиропом
- Котлеты из лососевого фарша
- Тесто для пиццы творожное
- Сыр творожный крем сыр
- Чаёк с медом
- Tondi кокос
- Сосиска в тесте
- Бутерброд с икрой
- Сосиски с сыром и mozzarella
- Пшеничные хлопья
- Пышный омлет
- PP Protein bar Моккачино
- Плов с курицей
- Творог
- Торт "Банановый"
- Шоколадная симфония
- Хлебцы Молодцы
- Яичница с помидорами и ветчиной
- Тунец Консервированый
- Сосиски Куриные 68 курица, вода, специи
- Карри
- Суп грибной
- Белый хлеб
- АЕвит
- Мука киноа
- Оладушки из муки киноа, греческого йогурта, с начинкой из зелени и яйца
- Домик в деревне био 1%
- Сок из пасты
- Вафли шоколадные, Яшкино
- Оладьи а кефире ПП
- Пюре елена
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
