Рецепт кукурузная молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кукурузная молочная каша
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кукурузная молочная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.8% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.3% | 1947 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6955 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.07 мг | 2500 мг | 4% | 4.1% | 2498 г |
| Кальций, Ca | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.3% | 1411 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3613 г |
| Натрий, Na | 469.55 мг | 1300 мг | 36.1% | 37.2% | 277 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3837 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 8% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 741.19 мг | 2300 мг | 32.2% | 33.2% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Медь, Cu | 34.05 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Молибден, Mo | 5.409 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.9% | 1294 г |
| Селен, Se | 1.136 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4842 г |
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10058 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4101 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная молочная каша составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ МОЛОЧНАЯ КАША
кукурузная молочная каша богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 32,2 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен кукурузная молочная каша
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай с медом
- Салат с тунцом и фасолью
- Белая фасоль
- Салат "Леди"
- Салат свежий
- салат из огурцов с сельдереем
- САЛАТ
- Дуовит красный
- витамины алфавит 3
- Салат "А-ля-оливье"
- Дуовит синяя
- Майонез
- Мороженое 2 протеиновое
- суп с макаронами
- Батончик орехово-фруктовый Избенка
- Компот вишневый
- винегрет
- плов с курицей
- Котлеты сантон
- грибы жареные
- Чай с молоком
- Салат
- Печенье сдобное "Яшкино"
- печенье Юбилейное
- запеканка
- Пахлава
- Сладкие гренки
- салат из капусты с уксусом
- куриное филе отварное
- спагетти
- блины с печенью
- пюре манго
- коктель с манго
- Морская капуста с оливковым маслом 5 гр
- Суп овощной
- Шоколад "Особый"
- Сыр плавленный с ветчиной Rokler
- котлета постная свекольная
- Сайра консервированная натуральная
- Салат из сайры
- Ванильный пудинг Campina
- рис с курагой
- творог медынский мед с миндалем
- Подушечки Любятово
- Фасоль красная отборная южная сухая
- Сельдь по-исландски в ликеро-вишневой заливке "Черри"
- равиоли с творогом
- Пиридоксин. B6
- zabaione mandeln
- Булгур Braviolli
- Хлебцы клюквенные
- фасоль вареная
- перловка с филе
- Морковь жареная с луком
- Салат весенний
- салат из морской капусты с овощами
- Булочки почти синнабон
- колбаски свиные жаренные
- кефир большая кружка 1%
- Салат ог том айс
- активия творожная
- Начинка капуста рис
- Котлеты бабулины
- Пирожки ПОМС капуста рис
- скумбрия запеченная
- мойва копченая
- сырок кокос миндаль
- Финики Рамадан
- Икра-крем
- Свекла тушеная с морковью
- творог домашний
- протеиновый коктейль
- чизкейк со сгущенкой
- белок
- Чили
- творог обезжиренный
- Хлебцы вафельные
- Лосось отварной
- Кекс тыквенный
- Ленивая овсяная каша
- Овсянка с йогуртом
- Овощной салат с творогом
- Плов из индейки
- Куриные отбивные
- Свекла тушеная дом
- рагу из индейки
- шоколад золотая пятёрка
- Тушеные овощи
- творого мелава в тубе
- салат кукуруза+краб
- овсяное печенье с отрубями
- Сыр "Брест-Литовск класссический" 45%
- Протеин "Казеин"
- Сырный суп с брокколи
- картошка тушеная
- хлеб ржаной домашний
- ленивые голубцы
- бабка с бананом
- Творожная запеканка
- Cornex батончик мюсли со вкусом малины
Метки: Как приготовить кукурузная молочная каша, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
