Рецепт Вареники с творогом - Рестория. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом - Рестория

Пшеничная мука, высшего сорта 53 г
Подсолнечное масло 2 г
Творог 5% жирности 40 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом - Рестория".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 6.8% 539 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 3.1% 1191 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 7.2% 507 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.5% 1053 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.5% 6513 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6818 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 2.6% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.5% 1440 г
Витамин В4, холин 44.76 мг 500 мг 9% 3.3% 1117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 1.8% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 30.363 мкг 400 мкг 7.6% 2.8% 1317 г
Витамин В12, кобаламин 0.528 мкг 3 мкг 17.6% 6.4% 568 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.715 мг 15 мг 11.4% 4.2% 875 г
Витамин Н, биотин 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 3% 1220 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.15 мг 20 мг 15.8% 5.8% 635 г
Ниацин 0.796 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.61 мг 2500 мг 4.4% 1.6% 2281 г
Кальций, Ca 75.29 мг 1000 мг 7.5% 2.7% 1328 г
Кремний, Si 2.12 мг 30 мг 7.1% 2.6% 1415 г
Магний, Mg 17.68 мг 400 мг 4.4% 1.6% 2262 г
Натрий, Na 18.04 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 7206 г
Сера, S 121.1 мг 1000 мг 12.1% 4.4% 826 г
Фосфор, P 133.6 мг 800 мг 16.7% 6.1% 599 г
Хлор, Cl 56.6 мг 2300 мг 2.5% 0.9% 4064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 576.5 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 47.7 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 1.6% 2219 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 1.1% 3409 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 6% 607 г
Марганец, Mn 0.3053 мг 2 мг 15.3% 5.6% 655 г
Медь, Cu 77 мкг 1000 мкг 7.7% 2.8% 1299 г
Молибден, Mo 9.705 мкг 70 мкг 13.9% 5.1% 721 г
Никель, Ni 1.166 мкг ~
Олово, Sn 7.96 мкг ~
Селен, Se 15.18 мкг 55 мкг 27.6% 10.1% 362 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Титан, Ti 5.83 мкг ~
Фтор, F 24.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16353 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2538 г
Цинк, Zn 0.5166 мг 12 мг 4.3% 1.6% 2323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.987 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.501 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.492 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.062 г min 16.8 г 6.3% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.414 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.196 г ~

Энергетическая ценность Вареники с творогом - Рестория составляет 273 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ - РЕСТОРИЯ

Вареники с творогом - Рестория богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,6 %, витамином E - 11,4 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 15,3 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Вареники с творогом - Рестория

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом - Рестория, калорийность 273 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом - Рестория, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты