Рецепт Каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша

Геркулес 100 г
Кокосовое Молоко [Foco] 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.2% 15200 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.1% 3111 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.7% 6636 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 12.9% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 39130 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 0.9% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.6% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.3% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.659 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 60698 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.3% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.6% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 3.1% 9862 г
Витамин РР, НЭ 0.1207 мг 20 мг 0.6% 1.9% 16570 г
Макроэлементы
Калий, K 13.87 мг 2500 мг 0.6% 1.9% 18025 г
Кальций, Ca 11.69 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8554 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 2.8% 10782 г
Натрий, Na 57.79 мг 1300 мг 4.4% 13.8% 2250 г
Сера, S 4.35 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 22989 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 4.1% 7619 г
Хлор, Cl 91.65 мг 2300 мг 4% 12.6% 2510 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 4.1% 7874 г
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 10.1% 3165 г
Медь, Cu 8.9 мкг 1000 мкг 0.9% 2.8% 11236 г
Молибден, Mo 1.431 мкг 70 мкг 2% 6.3% 4892 г
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 47826 г
Фтор, F 79.07 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 5059 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Цинк, Zn 0.0737 мг 12 мг 0.6% 1.9% 16282 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги