Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки Ваннамей | 900 г |
Подсолнечное масло | 26 г |
Чеснок | 9 г |
Рисовый Уксус [Sen Soy] | 21 г |
сыр российский брест-литовский 50% | 88 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 20.3% | 239 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.1% | 602 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 172414 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.036 мкг | 400 мкг | 1111111 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0341 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 58651 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.16 мг | 2500 мг | 0.1% | 79114 г | |
Кальций, Ca | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 96774 г | |
Магний, Mg | 0.36 мг | 400 мг | 0.1% | 111111 г | |
Натрий, Na | 0.21 мг | 1300 мг | 619048 г | ||
Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 129870 г | |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.018 мг | 18 мг | 0.1% | 100000 г | |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
Медь, Cu | 1.58 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
Молибден, Mo | 0.309 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 22654 г |
Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31792 г |
Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0125 мг | 12 мг | 0.1% | 96000 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.8% | 21.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.027 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 2.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки жаренные составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.9 кКал | -% | |
Белки | 31.8 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|