Рецепт Паста сырная по-белорусски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста сырная по-белорусски

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Майонез провансаль ПП 120 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста сырная по-белорусски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.9 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 4.4% 497 г
Жиры 42.8 г 56 г 76.4% 16.7% 131 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.2% 12167 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.4% 6385 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.8 мкг 900 мкг 22% 4.8% 455 г
Ретинол 0.177 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 0.5% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 2.7% 804 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 1.5% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 1.5% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 14.682 мкг 400 мкг 3.7% 0.8% 2724 г
Витамин В12, кобаламин 0.933 мкг 3 мкг 31.1% 6.8% 322 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 1.7% 1284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.962 мг 15 мг 19.7% 4.3% 506 г
Витамин Н, биотин 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 1.4% 1506 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 1.6% 1364 г
Витамин РР, НЭ 4.1034 мг 20 мг 20.5% 4.5% 487 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.39 мг 2500 мг 3.3% 0.7% 3072 г
Кальций, Ca 535.56 мг 1000 мг 53.6% 11.7% 187 г
Кремний, Si 0.151 мг 30 мг 0.5% 0.1% 19868 г
Магний, Mg 23.67 мг 400 мг 5.9% 1.3% 1690 г
Натрий, Na 679.24 мг 1300 мг 52.2% 11.4% 191 г
Сера, S 158.22 мг 1000 мг 15.8% 3.5% 632 г
Фосфор, P 319.6 мг 800 мг 40% 8.8% 250 г
Хлор, Cl 1042.24 мг 2300 мг 45.3% 9.9% 221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.984 мг 18 мг 5.5% 1.2% 1829 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 6048 г
Кобальт, Co 1.576 мкг 10 мкг 15.8% 3.5% 635 г
Литий, Li 0.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.1123 мг 2 мг 5.6% 1.2% 1781 г
Медь, Cu 46.52 мкг 1000 мкг 4.7% 1% 2150 г
Молибден, Mo 2.614 мкг 70 мкг 3.7% 0.8% 2678 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 12.355 мкг 55 мкг 22.5% 4.9% 445 г
Фтор, F 5.84 мкг 4000 мкг 0.1% 68493 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 1.2% 1825 г
Цинк, Zn 2.2304 мг 12 мг 18.6% 4.1% 538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.529 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.035 г ~
Аргинин* 0.495 г ~
Валин 1.069 г ~
Гистидин* 0.91 г ~
Изолейцин 0.629 г ~
Лейцин 1.24 г ~
Лизин 0.988 г ~
Метионин 0.359 г ~
Метионин + Цистеин 0.511 г ~
Треонин 0.6 г ~
Триптофан 0.408 г ~
Фенилаланин 0.781 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.622 г ~
Заменимые аминокислоты 8.371 г ~
Аланин 0.422 г ~
Аспарагиновая кислота 0.914 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 2.878 г ~
Пролин 1.404 г ~
Серин 0.797 г ~
Тирозин 0.841 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.778 г от 0.9 до 3.7 г 86.4% 18.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.225 г от 4.7 до 16.8 г 89.9% 19.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 48.682 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.041 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.229 г ~
10:0 Каприновая 0.741 г ~
12:0 Лауриновая 0.682 г ~
14:0 Миристиновая 1.427 г ~
15:0 Пентадекановая 0.172 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.727 г ~
17:0 Маргариновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 2.536 г ~
20:0 Арахиновая 0.218 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 21.347 г min 16.8 г 127.1% 27.8%
14:1 Миристолеиновая 0.229 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.509 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 1.915 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.651 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.963 г от 11.2 до 20.6 г 53.2% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.688 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Паста сырная по-белорусски составляет 456,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.9 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 42.8 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 35.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СЫРНАЯ ПО-БЕЛОРУССКИ

Паста сырная по-белорусски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, витамином B2 - 12,4 %, витамином B12 - 31,1 %, витамином E - 19,7 %, витамином PP - 20,5 %, кальцием - 53,6 %, фосфором - 40 %, хлором - 45,3 %, кобальтом - 15,8 %, селеном - 22,5 %, цинком - 18,6 %

Чем полезен Паста сырная по-белорусски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста сырная по-белорусски, калорийность 456,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста сырная по-белорусски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты