Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 400 г |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 950 г |
Сердце цыпленка-бройлера | 200 г |
Печень говяжья | 100 г |
Яйцо куриное | 80 г |
Желудок цыпленка бройлера | 100 г |
Льняное масло холодного отжима | 15 г |
Рыбий жир лососевый | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.6% | 422 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.7% | 455 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 481 мкг | 900 мкг | 53.4% | 28.5% | 187 г |
Ретинол | 0.469 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Лютеин + Зеаксантин | 55.161 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.8% | 544 г |
Витамин В4, холин | 85.93 мг | 500 мг | 17.2% | 9.2% | 582 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 9.3% | 572 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
Витамин В9, фолаты | 18.382 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2176 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.675 мкг | 3 мкг | 122.5% | 65.3% | 82 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.278 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.138 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2246 мг | 20 мг | 31.1% | 16.6% | 321 г |
Ниацин | 3.444 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 5% | 1068 г |
Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10132 г |
Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 4.3% | 1243 г |
Натрий, Na | 83.21 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.4% | 1562 г |
Сера, S | 162.68 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
Хлор, Cl | 28.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8028 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
Кобальт, Co | 5.371 мкг | 10 мкг | 53.7% | 28.6% | 186 г |
Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
Медь, Cu | 283.84 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 15.1% | 352 г |
Молибден, Mo | 9.952 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
Никель, Ni | 3.387 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.382 мкг | 55 мкг | 35.2% | 18.8% | 284 г |
Фтор, F | 42.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9370 г |
Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9% | 595 г |
Цинк, Zn | 1.7179 мг | 12 мг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.274 г | ~ | |||
Валин | 0.91 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.632 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
Лизин | 1.576 г | ~ | |||
Метионин | 0.421 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
Треонин | 0.816 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.584 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.972 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.842 г | ~ | |||
Серин | 0.766 г | ~ | |||
Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.845 г | от 0.9 до 3.7 г | 93.9% | 50.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.1% | 24% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.41 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.79 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.242 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.661 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.116 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.283 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.72 г | min 16.8 г | 28.1% | 15% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.497 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.917 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.099 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 14.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.673 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.504 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.107 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.16 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.044 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.031 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Еда для кота составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.6 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|