Рецепт Суп с фасолью, брюссельской и птитим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью, брюссельской и птитим

Говядина 1 кат. (Варка)	70 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	100 г
Вода	1200 г
Паста Птитим [Увелка]	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Укроп, сушеный	3 г
Петрушка сушеная	3 г
Сумах [Сырье и приправы]	2 г
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный)	3 г
Фарш мясной с яйцом	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью, брюссельской и птитим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.2 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2845 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	8.4%	2000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.1%	2800 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	4.7%	3590 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.9%	2857 г
Вода	92 г	2273 г	4%	6.8%	2471 г
Органические кислоты	2.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.9 мкг	900 мкг	12.3%	20.8%	812 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.671 мкг	~
бета Каротин	0.664 мг	5 мг	13.3%	22.5%	753 г
бета Криптоксантин	6.596 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	106.196 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2.5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.7%	4615 г
Витамин В4, холин	10.93 мг	500 мг	2.2%	3.7%	4575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	3.5%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	5.9%	2899 г
Витамин В9, фолаты	8.353 мкг	400 мкг	2.1%	3.5%	4789 г
Витамин В12, кобаламин	0.267 мкг	3 мкг	8.9%	15%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	4.11 мг	90 мг	4.6%	7.8%	2190 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	3%	5682 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.572 мкг	50 мкг	1.1%	1.9%	8741 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	18.9%	896 г
Витамин РР, НЭ	0.824 мг	20 мг	4.1%	6.9%	2427 г
Ниацин	0.436 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.68 мг	2500 мг	3.9%	6.6%	2533 г
Кальций, Ca	19.22 мг	1000 мг	1.9%	3.2%	5203 г
Кремний, Si	0.957 мг	30 мг	3.2%	5.4%	3135 г
Магний, Mg	11.05 мг	400 мг	2.8%	4.7%	3620 г
Натрий, Na	23.25 мг	1300 мг	1.8%	3%	5591 г
Сера, S	39.94 мг	1000 мг	4%	6.8%	2504 г
Фосфор, P	39.7 мг	800 мг	5%	8.4%	2015 г
Хлор, Cl	48 мг	2300 мг	2.1%	3.5%	4792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Бор, B	13.9 мкг	~
Ванадий, V	3.2 мкг	~
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	6.3%	2683 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	12000 г
Кобальт, Co	1.266 мкг	10 мкг	12.7%	21.5%	790 г
Литий, Li	0.191 мкг	~
Марганец, Mn	0.0901 мг	2 мг	4.5%	7.6%	2220 г
Медь, Cu	51.93 мкг	1000 мкг	5.2%	8.8%	1926 г
Молибден, Mo	2.935 мкг	70 мкг	4.2%	7.1%	2385 г
Никель, Ni	1.158 мкг	~
Олово, Sn	7.51 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	0.113 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	48673 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Фтор, F	73.37 мкг	4000 мкг	1.8%	3%	5452 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	3.4%	4902 г
Цинк, Zn	0.5201 мг	12 мг	4.3%	7.3%	2307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.208 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.283 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.213 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.213 г	min 16.8 г	1.3%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.238 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с фасолью, брюссельской и птитим составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.2 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ, БРЮССЕЛЬСКОЙ И ПТИТИМ

Суп с фасолью, брюссельской и птитим богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином K - 11,2 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп с фасолью, брюссельской и птитим

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с фасолью, брюссельской и птитим, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, брюссельской и птитим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе