Рецепт Фрикадельки из говяж.и инд. фарша приготовленные в сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки из говяж.и инд. фарша приготовленные в сковороде

Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Кетчуп шашлычный. Махеев	100 г
Фрикадельки из говяжьего и куриного фарша	1240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки из говяж.и инд. фарша приготовленные в сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.9 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2444 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	13.9%	1041 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7%	2074 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.5%	5919 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.9%	5000 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	5.4%	2687 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.6 мкг	900 мкг	15.5%	22.5%	645 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.769 мг	5 мг	15.4%	22.4%	650 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	7.3%	2000 г
Витамин В4, холин	33.79 мг	500 мг	6.8%	9.9%	1480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	10.6%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	12.3%	1183 г
Витамин В9, фолаты	3.169 мкг	400 мкг	0.8%	1.2%	12622 г
Витамин В12, кобаламин	0.475 мкг	3 мкг	15.8%	22.9%	632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	1.3%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1.6%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	1.6%	8721 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.019 мкг	50 мкг	2%	2.9%	4907 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.1072 мг	20 мг	10.5%	15.2%	949 г
Ниацин	0.117 мг	~
Бетаин	2.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.5 мг	2500 мг	6.9%	10%	1458 г
Кальций, Ca	15.75 мг	1000 мг	1.6%	2.3%	6349 г
Кремний, Si	1.946 мг	30 мг	6.5%	9.4%	1542 г
Магний, Mg	11.82 мг	400 мг	3%	4.4%	3384 г
Натрий, Na	393.84 мг	1300 мг	30.3%	44%	330 г
Сера, S	77.39 мг	1000 мг	7.7%	11.2%	1292 г
Фосфор, P	78.9 мг	800 мг	9.9%	14.4%	1014 г
Хлор, Cl	579.36 мг	2300 мг	25.2%	36.6%	397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.1 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	8.81 мкг	~
Железо, Fe	0.767 мг	18 мг	4.3%	6.2%	2347 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	1.5%	9677 г
Кобальт, Co	0.982 мкг	10 мкг	9.8%	14.2%	1018 г
Литий, Li	0.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.049 мг	2 мг	2.5%	3.6%	4082 г
Медь, Cu	41.34 мкг	1000 мкг	4.1%	6%	2419 г
Молибден, Mo	3.669 мкг	70 мкг	5.2%	7.5%	1908 г
Никель, Ni	0.536 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	24.3 мкг	~
Селен, Se	5.963 мкг	55 мкг	10.8%	15.7%	922 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Титан, Ti	0.05 мкг	~
Фтор, F	50.55 мкг	4000 мкг	1.3%	1.9%	7913 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	1.6%	9091 г
Цинк, Zn	1.1916 мг	12 мг	9.9%	14.4%	1007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.855 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.347 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.317 г	~
Лейцин	0.553 г	~
Лизин	0.573 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.416 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.396 г	~
Глутаминовая кислота	1.101 г	~
Пролин	0.322 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.559 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.12 г	min 16.8 г	6.7%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.962 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.478 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.349 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.298 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.042 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.042 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки из говяж.и инд. фарша приготовленные в сковороде составляет 68,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ГОВЯЖ.И ИНД. ФАРША ПРИГОТОВЛЕННЫЕ В СКОВОРОДЕ

Фрикадельки из говяж.и инд. фарша приготовленные в сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином B12 - 15,8 %, хлором - 25,2 %

Чем полезен Фрикадельки из говяж.и инд. фарша приготовленные в сковороде

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки из говяж.и инд. фарша приготовленные в сковороде, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки из говяж.и инд. фарша приготовленные в сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

173.8

19.5

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе