Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 70 г |
Яйцо куриное | 320 г |
Орех Грецкий [Seeberger] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 420.9 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 5% | 472 г |
Жиры | 38.6 г | 56 г | 68.9% | 16.4% | 145 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5683 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 4.9% | 487 г |
Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 4.1% | 575 г |
Витамин В4, холин | 178.49 мг | 500 мг | 35.7% | 8.5% | 280 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 4.4% | 541 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.978 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8035 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 2.9% | 811 г |
Витамин D, кальциферол | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 3.7% | 639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
Витамин Н, биотин | 14.364 мкг | 50 мкг | 28.7% | 6.8% | 348 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.56 мг | 20 мг | 12.8% | 3% | 781 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.56 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2511 г |
Кальций, Ca | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2557 г |
Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4689 г |
Натрий, Na | 95.29 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.7% | 1364 г |
Сера, S | 125.16 мг | 1000 мг | 12.5% | 3% | 799 г |
Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 4.1% | 586 г |
Хлор, Cl | 110.93 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.1% | 2073 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 2.4% | 1012 г |
Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 2.3% | 1055 г |
Кобальт, Co | 7.111 мкг | 10 мкг | 71.1% | 16.9% | 141 г |
Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 9709 г |
Медь, Cu | 59.02 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.4% | 1694 г |
Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.4% | 1640 г |
Селен, Se | 21.831 мкг | 55 мкг | 39.7% | 9.4% | 252 г |
Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10228 г |
Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.4% | 1761 г |
Цинк, Zn | 0.7893 мг | 12 мг | 6.6% | 1.6% | 1520 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
Валин | 0.548 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
Лизин | 0.64 г | ~ | |||
Метионин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
Треонин | 0.434 г | ~ | |||
Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.505 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
Пролин | 0.284 г | ~ | |||
Серин | 0.661 г | ~ | |||
Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 405.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.702 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | min 16.8 г | 21% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб составляет 420,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 420.9 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 38.6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|