Рецепт Кекс протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс протеиновый

Протеин, печенье и сливки 32 г
Семена льна 40 г
кокосовая мука 0 г
Арахисовая паста, стандарт США 0 г
Пшеничная крупа "Артек" (Запекание) 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 0 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 0 г
Вода 760 г
Стевия натуральный сахарозаменитель 0 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 91 г
Яблоко (Запекание) 434 г
Мускатный цвет, молотый 0 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Соль поваренная пищевая 442 г
Грецкий орех 0 г
Овсяные хлопья Геркулес 133 г
Творог мягкий Молочная станция Белорусь 400 г
Сахар песок 93 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.4% 1900 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.8% 3111 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 6.5% 1840 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.8% 1538 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 3.2% 3672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 19.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 19.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.752 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14535 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25862 г
гамма Токоферол 0.341 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3197 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6256 г
Ниацин 0.044 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.83 мг 2500 мг 3% 3.6% 3341 г
Кальций, Ca 80.64 мг 1000 мг 8.1% 9.7% 1240 г
Кремний, Si 0.319 мг 30 мг 1.1% 1.3% 9404 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 5.2% 2322 г
Натрий, Na 7426.59 мг 1300 мг 571.3% 685.8% 18 г
Сера, S 42.54 мг 1000 мг 4.3% 5.2% 2351 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 6% 2020 г
Хлор, Cl 11444.34 мг 2300 мг 497.6% 597.4% 20 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 1.161 мг 18 мг 6.5% 7.8% 1550 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 3.035 мкг 10 мкг 30.4% 36.5% 329 г
Литий, Li 0.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.2304 мг 2 мг 11.5% 13.8% 868 г
Медь, Cu 109.83 мкг 1000 мкг 11% 13.2% 910 г
Молибден, Mo 22.564 мкг 70 мкг 32.2% 38.7% 310 г
Никель, Ni 2.709 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.995 мкг 55 мкг 1.8% 2.2% 5528 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 34.11 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11727 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7813 г
Цинк, Zn 0.3292 мг 12 мг 2.7% 3.2% 3645 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.391 г от 0.9 до 3.7 г 43.4% 52.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.108 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.769 мг ~
Стигмастерол 0.188 мг ~
бета Ситостерол 1.537 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.095 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.14 г min 16.8 г 0.8% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.39 г ~

Энергетическая ценность Кекс протеиновый составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ПРОТЕИНОВЫЙ

Кекс протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 497,6 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 11,5 %, медью - 11 %, молибденом - 32,2 %

Чем полезен Кекс протеиновый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс протеиновый, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты