Калорийность Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1266 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.7% 4471 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 14.4% 523 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.6% 2844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 2.7% 2758 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110 мкг 900 мкг 12.2% 9.2% 818 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.54 мг 5 мг 10.8% 8.1% 926 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.9% 2571 г
Витамин C, аскорбиновая 16.7 мг 90 мг 18.6% 14% 539 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 17.1% 441 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 2.3% 3333 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169 мг 2500 мг 6.8% 5.1% 1479 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 3.1% 2439 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 3.2% 2353 г
Натрий, Na 73 мг 1300 мг 5.6% 4.2% 1781 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 3.7% 2051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 3.3% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 133 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ С КРЕМ-БАЛЬЗАМИКОМ

Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином C - 18,6 %, витамином E - 22,7 %

Чем полезен Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из свежих овощей с крем-бальзамиком
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы