Рецепт макароны 04.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны 04.03
| Вода | 2209 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 721 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны 04.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.428 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 5.8% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.222 мг | 20 мг | 6.1% | 4.7% | 1637 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.65 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8432 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7746 г |
| Кремний, Si | 1.686 мг | 30 мг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Натрий, Na | 453.97 мг | 1300 мг | 34.9% | 27% | 286 г |
| Сера, S | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3002 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 2.9% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 731.98 мг | 2300 мг | 31.8% | 24.6% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.2481 мг | 2 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Медь, Cu | 298.92 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 23.1% | 335 г |
| Молибден, Mo | 6.595 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.3% | 1061 г |
| Фтор, F | 138.8 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны 04.03 составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ 04.03
макароны 04.03 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 31,8 %, марганцем - 12,4 %, медью - 29,9 %
Чем полезен макароны 04.03
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустная запеканка с мясом
- Купинные котлеты "Нежные"
- Куринные оладьи с сыром
- солёная карамель
- Котлеты
- Куриное филе
- картофель в духовке
- Баклажаны с грибами
- Салат витаминный
- рулетик
- Творог зернистый
- фаршированный перец
- шоколадный батончик
- Варенье клюква+облепиха+яблоки
- Красная фасоль
- Кофе с сахаром
- рулет с крабовым мясом
- Витамин Е 200мг
- Куриные желудки тушеные
- Салат Офицерский
- лаваш постный
- Витамины Алфавит Классик
- кекс "Серебряный ярлык"
- семена черного винограда молотые
- коктель фруктовый
- Салат из кальмаров
- йогурт фрутис легкий
- чай имбирный
- Мороженое "Каштан"
- йогурт 0,05 жира
- котлеты с капустой
- Торт Парсла
- ПРЯНИК ТУЛЬСКИЙ
- Пеламуш
- Салат с кальмаром
- perec pe
- Рыбные котлеты 4.03
- Кальмары отварные
- Фашированый перец
- Мидии
- салат "Дружба"
- помидоры в томате
- "суп из курицы с лапшой
- пюре ролтон
- кур грудка в мол.заливке
- Чизкейк
- Капуста тушеная
- йогурт
- pomidor pe
- клетчатка
- Суп с рыбными консервами
- Гречневая лапша
- бисквит
- Хлопья 5-ти зерновые Увелка
- Диетическое воздушное суфле
- брокколи под сыром
- Salzkartoffel
- мороженое трюфель
- салат из печени трески
- Оладушки на ряженке
- арахис в шоколаде
- борщ зеленый
- салат с редькой и морковью
- пироги с картошкой
- Салат "Зеленый"
- плов с курой
- Салат "Пестрый"
- завитки
- грильяж минский
- чахохбили
- плов
- Творог Нежный 5%
- кекс творожный по госту
- оливье
- купаты куриные
- Тушеная курица с овощами
- Сырный крем "Fetachini"
- творог обезжиренный магнит
- Салат из квашеной капусты
- рогалик
- лаваш со скумбрией
- Мясной хлеб "Чебаркульская птица"
- РИС ОТВАРНОЙ
- "кордон блю" котлеты
- сердечки куринные
- Печенье макарон
- каша рисовая
- Творог "Молочная благодать" обезжиренный
- курица отварная без кожи
- желе
- творог лакомо 0
- Салат из черемши и редиски с яйцом
- салат Капуста с фасолью
- Начинка для Crepes
- скумбрия запеченая в фольге
- Творожный десерт
- шампиньоны жареные с луком и морковью
- крабовые палочки " санта бремор"
- капустные котлеты
- творог с черной смородиной
Метки: Как приготовить макароны 04.03, калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны 04.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
