Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика | 2054 г |
Подсолнечное масло | 71 г |
Морковь | 190 г |
Лук репчатый | 62 г |
Сметана 20% жирности | 146 г |
Вода | 514 г |
Томатный соус, консервированный | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 14 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 12.1% | 382 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.2% | 381 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 9.8% | 471 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
Ликопин | 187.526 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.528 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
Витамин В4, холин | 111.05 мг | 500 мг | 22.2% | 10.3% | 450 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 10.7% | 432 г |
Витамин В9, фолаты | 8.775 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4558 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.003 мкг | 3 мкг | 133.4% | 61.7% | 75 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.957 мг | 15 мг | 13% | 6% | 766 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.8806 мг | 20 мг | 54.4% | 25.2% | 184 г |
Ниацин | 5.826 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.2 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.4% | 724 г |
Кальций, Ca | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
Кремний, Si | 2.276 мг | 30 мг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
Магний, Mg | 28.1 мг | 400 мг | 7% | 3.2% | 1423 г |
Натрий, Na | 307.3 мг | 1300 мг | 23.6% | 10.9% | 423 г |
Сера, S | 213.52 мг | 1000 мг | 21.4% | 9.9% | 468 г |
Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 10.8% | 428 г |
Хлор, Cl | 460.51 мг | 2300 мг | 20% | 9.3% | 499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.23 мг | 18 мг | 17.9% | 8.3% | 557 г |
Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2622 г |
Кобальт, Co | 15.393 мкг | 10 мкг | 153.9% | 71.2% | 65 г |
Литий, Li | 0.513 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3190 г |
Медь, Cu | 135.87 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 84615 г | |
Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4092 г |
Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
Цинк, Zn | 2.2207 мг | 12 мг | 18.5% | 8.6% | 540 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
Валин | 0.985 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
Лейцин | 1.605 г | ~ | |||
Лизин | 2.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.463 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
Треонин | 0.846 г | ~ | |||
Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аланин | 1.384 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.746 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.892 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.781 г | ~ | |||
Серин | 0.781 г | ~ | |||
Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.345 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.3% | 17.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.6% | 44.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.67 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.388 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.677 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.425 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.156 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.318 г | min 16.8 г | 31.7% | 14.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 20.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.398 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик тушёный в сметане и пасте составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216.2 кКал | -% | |
Белки | 19.9 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 62 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|