Рецепт Сухарики домашние с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики домашние с чесноком

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	256 г
Подсолнечное масло	28 г
Чеснок	14 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куркума, молотая	2 г
Петрушка сушеная	1 г
Перец красный молотый острый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики домашние с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	538 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.8%	1134 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	6.7%	479 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	6.5%	487 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.8%	833 г
Вода	31.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	7193 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.8 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	13235 г
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6250 г
бета Криптоксантин	20.498 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	43.138 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	2.1%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин В4, холин	46.06 мг	500 мг	9.2%	2.9%	1086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	1.8%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	2.6%	1235 г
Витамин В9, фолаты	24.118 мкг	400 мкг	6%	1.9%	1659 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.607 мг	15 мг	37.4%	11.9%	268 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.544 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3238 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.9285 мг	20 мг	9.6%	3.1%	1037 г
Ниацин	0.81 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.49 мг	2500 мг	4.4%	1.4%	2283 г
Кальций, Ca	29.42 мг	1000 мг	2.9%	0.9%	3399 г
Кремний, Si	1.964 мг	30 мг	6.5%	2.1%	1527 г
Магний, Mg	14.37 мг	400 мг	3.6%	1.2%	2784 г
Натрий, Na	740.21 мг	1300 мг	56.9%	18.2%	176 г
Сера, S	54.4 мг	1000 мг	5.4%	1.7%	1838 г
Фосфор, P	63 мг	800 мг	7.9%	2.5%	1270 г
Хлор, Cl	1186.94 мг	2300 мг	51.6%	16.5%	194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.9 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	1.491 мг	18 мг	8.3%	2.7%	1207 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	36585 г
Кобальт, Co	2.239 мкг	10 мкг	22.4%	7.2%	447 г
Литий, Li	0.138 мкг	~
Марганец, Mn	0.8786 мг	2 мг	43.9%	14%	228 г
Медь, Cu	131.69 мкг	1000 мкг	13.2%	4.2%	759 г
Молибден, Mo	13.663 мкг	70 мкг	19.5%	6.2%	512 г
Никель, Ni	0.78 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	0.722 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7618 г
Фтор, F	0.39 мкг	4000 мкг			1025641 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	2.4%	1359 г
Цинк, Zn	0.7151 мг	12 мг	6%	1.9%	1678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.902 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.531 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.272 мг	~
бета Ситостерол	18.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.484 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.578 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.378 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.197 г	min 16.8 г	13.1%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.185 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6 г	от 11.2 до 20.6 г	53.6%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.52 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сухарики домашние с чесноком составляет 313 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	31.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ ДОМАШНИЕ С ЧЕСНОКОМ

Сухарики домашние с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,4 %, хлором - 51,6 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 43,9 %, медью - 13,2 %, молибденом - 19,5 %

Чем полезен Сухарики домашние с чесноком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухарики домашние с чесноком, калорийность 313 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики домашние с чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе