Рецепт суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куринный

Куриный окорочок (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 80 г
Рис белый вареный 30 г
Петрушка 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 13% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.3% 6222 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.2% 12882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2% 20000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 16.2% 2457 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 5.5% 7031 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9474 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.42 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 28169 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 7.5% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 44.3% 896 г
Витамин РР, НЭ 1.0901 мг 20 мг 5.5% 21.7% 1835 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.07 мг 2500 мг 2.5% 9.9% 4028 г
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 4% 10040 г
Магний, Mg 4.79 мг 400 мг 1.2% 4.7% 8351 г
Натрий, Na 160.69 мг 1300 мг 12.4% 49% 809 г
Сера, S 29.72 мг 1000 мг 3% 11.9% 3365 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 7.9% 4969 г
Хлор, Cl 248.56 мг 2300 мг 10.8% 42.7% 925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.2 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 9.73 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 5.5% 6950 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 45455 г
Кобальт, Co 1.612 мкг 10 мкг 16.1% 63.6% 620 г
Литий, Li 5.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0184 мг 2 мг 0.9% 3.6% 10870 г
Медь, Cu 22.98 мкг 1000 мкг 2.3% 9.1% 4352 г
Молибден, Mo 2.931 мкг 70 мкг 4.2% 16.6% 2388 г
Никель, Ni 0.327 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 83.59 мкг 4000 мкг 2.1% 8.3% 4785 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 32.4% 1225 г
Цинк, Zn 0.2429 мг 12 мг 2% 7.9% 4940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 224.333 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 221.649 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 87.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.193 г ~

Энергетическая ценность суп куринный составляет 25,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен суп куринный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куринный, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы