Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Варка) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 80 г |
Рис белый вареный | 30 г |
Петрушка | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 13% | 3040 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.2% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2% | 20000 г |
Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2457 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 5.5% | 7031 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 4% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.2% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 4.3% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.42 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.6% | 28169 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 7.5% | 5143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 44.3% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0901 мг | 20 мг | 5.5% | 21.7% | 1835 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.07 мг | 2500 мг | 2.5% | 9.9% | 4028 г |
Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10040 г |
Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 4.7% | 8351 г |
Натрий, Na | 160.69 мг | 1300 мг | 12.4% | 49% | 809 г |
Сера, S | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 11.9% | 3365 г |
Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 7.9% | 4969 г |
Хлор, Cl | 248.56 мг | 2300 мг | 10.8% | 42.7% | 925 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 5.5% | 6950 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 63.6% | 620 г |
Литий, Li | 5.029 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 3.6% | 10870 г |
Медь, Cu | 22.98 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 9.1% | 4352 г |
Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 16.6% | 2388 г |
Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Фтор, F | 83.59 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.3% | 4785 г |
Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 32.4% | 1225 г |
Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 7.9% | 4940 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 224.333 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лизин | 0.29 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.124 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 221.649 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.163 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
Пролин | 0.144 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 87.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 17% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куринный составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 92.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|