Рецепт Ягодный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный десерт

Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] 300 г
Клубника замороженная 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Желатин пищевой 15 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 16.9% 1086 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4% 4563 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7% 2625 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 8.414 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 2% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11765 г
Витамин В9, фолаты 6.311 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6338 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 13.54 мг 90 мг 15% 27.6% 665 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.518 мкг 50 мкг 1% 1.8% 9653 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6303 мг 20 мг 3.2% 5.9% 3173 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.55 мг 2500 мг 2.9% 5.3% 3494 г
Кальций, Ca 41.59 мг 1000 мг 4.2% 7.7% 2404 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 3.5% 5148 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 14444 г
Сера, S 6.08 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16447 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 6.1% 3065 г
Хлор, Cl 17.8 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 12921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 3.1% 5863 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10274 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 2.4% 7752 г
Марганец, Mn 0.0972 мг 2 мг 4.9% 9% 2058 г
Медь, Cu 55.91 мкг 1000 мкг 5.6% 10.3% 1789 г
Молибден, Mo 0.809 мкг 70 мкг 1.2% 2.2% 8653 г
Олово, Sn 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 1.8% 10000 г
Стронций, Sr 2.75 мкг ~
Фтор, F 3.24 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 123457 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 15625 г
Цинк, Zn 0.1068 мг 12 мг 0.9% 1.7% 11236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.497 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.326 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Ягодный десерт составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ ДЕСЕРТ

Ягодный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %

Чем полезен Ягодный десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный десерт, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги