Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Чай, травяной, ромашковый, заваренный 250 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лимон 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 11.1% 6636 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 31.1% 2355 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 90000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.5% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 5.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 45000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.5% 41667 г
Витамин В9, фолаты 1.031 мкг 400 мкг 0.3% 2.2% 38797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 2.2% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин РР, НЭ 0.0015 мг 20 мг 1333333 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10 мг 2500 мг 0.4% 3% 25000 г
Кальций, Ca 2.32 мг 1000 мг 0.2% 1.5% 43103 г
Кремний, Si 0.015 мг 30 мг 0.1% 0.7% 200000 г
Магний, Mg 1.05 мг 400 мг 0.3% 2.2% 38095 г
Натрий, Na 1.08 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 120370 г
Сера, S 0.08 мг 1000 мг 1250000 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.3 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 3.7% 19780 г
Кобальт, Co 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 125000 г
Литий, Li 0.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 15.6% 4695 г
Медь, Cu 16.27 мкг 1000 мкг 1.6% 11.9% 6146 г
Молибден, Mo 0.008 мкг 70 мкг 875000 г
Никель, Ni 0.007 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 0.08 мкг 4000 мкг 5000000 г
Цинк, Zn 0.0394 мг 12 мг 0.3% 2.2% 30457 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чай составляет 13,5 кКал.

  • Порция = 260 гр (35.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы