Войти

Рецепт Лагуна с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагуна с курицей

Курица отварная, по 2-4 500 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью 320 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 2 Штука
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Помидоры (томаты), приготовленные с солью 200 г
Перец сладкий красный 60 г
Томатная паста. Консервы 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагуна с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.7 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 8.3% 768 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.6% 602 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2.3% 2808 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2% 3215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141 мкг 900 мкг 15.7% 10% 638 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.804 мг 5 мг 16.1% 10.3% 622 г
Ликопин 449.52 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.882 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.3% 2769 г
Витамин В4, холин 8.31 мг 500 мг 1.7% 1.1% 6017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.634 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7100 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 16.3 мг 90 мг 18.1% 11.6% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 2.9% 2239 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.173 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 22026 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин РР, НЭ 4.8393 мг 20 мг 24.2% 15.4% 413 г
Ниацин 2.404 мг ~
Бетаин 4.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.6 мг 2500 мг 6.2% 4% 1617 г
Кальций, Ca 22.03 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4539 г
Кремний, Si 2.14 мг 30 мг 7.1% 4.5% 1402 г
Магний, Mg 18.14 мг 400 мг 4.5% 2.9% 2205 г
Натрий, Na 179.86 мг 1300 мг 13.8% 8.8% 723 г
Сера, S 20.88 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4789 г
Фосфор, P 90.7 мг 800 мг 11.3% 7.2% 882 г
Хлор, Cl 11.52 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 1.039 мг 18 мг 5.8% 3.7% 1732 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Кобальт, Co 1.294 мкг 10 мкг 12.9% 8.2% 773 г
Литий, Li 4.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 4% 1619 г
Медь, Cu 62 мкг 1000 мкг 6.2% 4% 1613 г
Молибден, Mo 1.552 мкг 70 мкг 2.2% 1.4% 4510 г
Никель, Ni 0.621 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 5.825 мкг 55 мкг 10.6% 6.8% 944 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 4.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95238 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10000 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.444 г от 4.7 до 16.8 г 9.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.33 мг ~
бета Ситостерол 2.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.022 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.821 г min 16.8 г 10.8% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.469 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.431 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лагуна с курицей составляет 156,7 кКал.

  • Порция = 338 гр (529.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.7 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАГУНА С КУРИЦЕЙ

Лагуна с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 18,1 %, витамином PP - 24,2 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Лагуна с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лагуна с курицей, калорийность 156,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагуна с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
10 77
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
Автор MorioKun
81.5
11.2
1.1
6.9
12
1 0
Каша тыквеная с полентой
Автор Марина
52.2
2.1
1.3
8
0
5 9
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4