Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа Гречневая Зеленая [Food Collection] | 70 г |
Пшено Шлифованное [Эколайн] | 30 г |
Вода | 110 г |
Псиллиум [Dopdrops] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Масло Оливковое [ВкусВилл] | 12 г |
Чёрный и Белый Кунжут [ВкусВилл] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6% | 789 г |
Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 6.6% | 713 г |
Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.71 мг | 2500 мг | 0.1% | 146199 г | |
Кальций, Ca | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
Магний, Mg | 0.8 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Натрий, Na | 590.46 мг | 1300 мг | 45.4% | 21.4% | 220 г |
Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 100000 г | |
Хлор, Cl | 533.63 мг | 2300 мг | 23.2% | 10.9% | 431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 58065 г |
Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Медь, Cu | 2.89 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34602 г |
Молибден, Mo | 1.768 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 3959 г |
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 49.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8142 г |
Цинк, Zn | 0.0063 мг | 12 мг | 0.1% | 190476 г | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб(зеленая гречка+пшено) составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.3 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 30.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|