Рецепт Суп картофельный для Ариши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный для Ариши

Вода	3000 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Филе голени индейки	450 г
Картофель (Варка без слива)	1250 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100 г
Оленина тушеная, консервы	250 г
Чеснок (Варка без слива)	13 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка сушеная	1 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный для Ариши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.3 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4285 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	10.7%	2375 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	5.3%	4667 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	4.6%	5615 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.1%	5000 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	10.2%	2517 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	1%	23684 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.5%	41667 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.936 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.3%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	6.6%	3830 г
Витамин В4, холин	9.88 мг	500 мг	2%	5.1%	5061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	8.7%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	13%	1980 г
Витамин В9, фолаты	1.985 мкг	400 мкг	0.5%	1.3%	20151 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	14.5%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	2.21 мг	90 мг	2.5%	6.4%	4072 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	1%	27778 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.8%	30000 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.025 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	200000 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	2.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.9824 мг	20 мг	4.9%	12.5%	2036 г
Ниацин	0.287 мг	~
Бетаин	0.533 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.54 мг	2500 мг	7.3%	18.6%	1377 г
Кальций, Ca	10.58 мг	1000 мг	1.1%	2.8%	9452 г
Кремний, Si	7.504 мг	30 мг	25%	63.6%	400 г
Магний, Mg	9.9 мг	400 мг	2.5%	6.4%	4040 г
Натрий, Na	148.96 мг	1300 мг	11.5%	29.3%	873 г
Сера, S	37.75 мг	1000 мг	3.8%	9.7%	2649 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	12.5%	2057 г
Хлор, Cl	194.34 мг	2300 мг	8.4%	21.4%	1183 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.7 мкг	~
Бор, B	17.3 мкг	~
Ванадий, V	22.36 мкг	~
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	7.4%	3502 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	1.5%	16854 г
Кобальт, Co	1.28 мкг	10 мкг	12.8%	32.6%	781 г
Литий, Li	11.555 мкг	~
Марганец, Mn	0.0385 мг	2 мг	1.9%	4.8%	5195 г
Медь, Cu	45.11 мкг	1000 мкг	4.5%	11.5%	2217 г
Молибден, Mo	2.53 мкг	70 мкг	3.6%	9.2%	2767 г
Никель, Ni	0.777 мкг	~
Рубидий, Rb	75.1 мкг	~
Селен, Se	2.015 мкг	55 мкг	3.7%	9.4%	2730 г
Стронций, Sr	1.39 мкг	~
Фтор, F	64.75 мкг	4000 мкг	1.6%	4.1%	6178 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	7.9%	3205 г
Цинк, Zn	0.3807 мг	12 мг	3.2%	8.1%	3152 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.646 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.18 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.293 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.111 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.121 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.146 г	min 16.8 г	0.9%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп картофельный для Ариши составляет 39,3 кКал.

Порция = 294 гр (115.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЛЯ АРИШИ

Суп картофельный для Ариши богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Суп картофельный для Ариши

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп картофельный для Ариши, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный для Ариши, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе