Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сайра бланшированная в масле | 250 г |
Картофель отварной | 100 г |
Морковь отварная | 100 г |
Лук репчатый | 40 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Майонез «Провансаль» | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.3% | 826 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14.4% | 364 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 292.6 мкг | 900 мкг | 32.5% | 17% | 308 г |
бета Каротин | 1.374 мг | 5 мг | 27.5% | 14.4% | 364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 62.92 мг | 500 мг | 12.6% | 6.6% | 795 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.1% | 1285 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 4.136 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9671 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.57 мг | 15 мг | 37.1% | 19.5% | 269 г |
Витамин Н, биотин | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8756 мг | 20 мг | 9.4% | 4.9% | 1066 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.43 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1793 г |
Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3319 г |
Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3056 г |
Натрий, Na | 679.2 мг | 1300 мг | 52.2% | 27.4% | 191 г |
Сера, S | 104.6 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 4.7% | 1108 г |
Хлор, Cl | 954.94 мг | 2300 мг | 41.5% | 21.8% | 241 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.1% | 2443 г |
Кобальт, Co | 3.691 мкг | 10 мкг | 36.9% | 19.3% | 271 г |
Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3053 г |
Медь, Cu | 54.07 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1849 г |
Молибден, Mo | 7.538 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.7% | 929 г |
Селен, Se | 7.671 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
Фтор, F | 152.8 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 19.9% | 264 г |
Цинк, Zn | 0.6148 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1952 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 154.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "Мимоза" обыкновенная составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.7 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|